一分钟锻炼法，缓解后背疼痛||久坐党必备转颈转膝式：仰卧在垫

一分钟锻炼法，缓解后背疼痛||久坐党必备
转颈转膝式：
仰卧在垫面上，双手垫在脑后
双膝并拢，折叠至胸前
双腿慢慢带动身体向右扭转，头不动
保持10秒，缓慢回正
调整呼吸，进行另一边练习

正确的坐姿坐久了也会导致身体疼痛问题的出现，而生活中，很大一部分我们都是不正确的坐姿。

减轻脊椎压力，缓解后背疼痛，记得每天练习哦

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