爱到极致是放手
近几年来,我们一直在“整理、疏通”自己的所有关系:父母、亲密、亲子,当然,最重要的是和自己的关系
当我们和自己建立一种比较清晰、亲密的关系之后,这份与自己相处的能力和质量,也会蔓延、扩展到和其他人的关系上。但这个时候我们何能会面临个困难和他 人互动时(尤其是亲近的人),映射回来的感受和自我形象可能是我们不想看到或是无法接受的。而在我们未能具足自我观照的能力之前,我们自然会想去改变我们周遭的人,要他们为我们的感受负责,也因此而造成了各种关系的障碍和困难。
就像我我看到的一本书中大家很熟悉的一句话:
“亲爱的,外面没有别人。”所有外在的世界,以及我们和其他人的关系,都是我们内在的投射。然而有时候我们在自己的消绪模式和互动惯性的遮蔽下。会看不清替我们和爱人、 亲人、家 人、好友、同事之间到底发生了什么事情。
所以,你看见的各种错综复杂的关系,归根结底其实都是很单纯的关系一你和自己情绪相处的能力。在每日生活中,让我们苦恼的事情,其实都不是问题,真正的问题在于我们无法和自己内在的负面情绪相处。当你学会了和自己每个当下的情绪和睦相处之后,你的内在空间会扩大,你最需要的内在力量和智慧都会油然而生。
如何和自己的负面情绪相处呢?就是和那些不舒服的感受共处于当下,觉察到身体不舒服的部分,并且用呼吸去轻抚它们。如果感受过于强烈,你需要发泄,用哭泣、捶打枕头等方式,也是可以的。但是要保持高度的觉察,看着自己在情绪的能量流中,什么都不需要去做。与此同时,回归到自己的中心那个 “台风眼”一无论外面发生 了什么事情,你都有一块内心的乐土、净地,让你可以安然地停留在那里。
很多 人都无法在自己的内在找到这样一块净土, 主要原因就是,我们每日的眼光都是向外的,不是去应付事情就是去应对人。因此,想要建立这样块乐土,我们在日常生活中就要下功夫。我们需要关注自己的内在,而不是只注意外在的人、事、物。
当然,面对日常生活中那么多琐碎的事情,复杂的人际关系时,我们必须要了解我们和周遭人、事、物之间的关系究竟是怎么回事。但这个前提是:你必须和自己建立一一个良好的关系,找到我在前面说的那块乐土、净地,才能行有余力地妥善照顾、应对其他人。
在这之后有许多故事、例子以及一些亲身的经历,希望我们能够像照镜子一样,找到自己关系的症结所在,进而化解它们,得到你想要的结果和幸福。
近几年来,我们一直在“整理、疏通”自己的所有关系:父母、亲密、亲子,当然,最重要的是和自己的关系
当我们和自己建立一种比较清晰、亲密的关系之后,这份与自己相处的能力和质量,也会蔓延、扩展到和其他人的关系上。但这个时候我们何能会面临个困难和他 人互动时(尤其是亲近的人),映射回来的感受和自我形象可能是我们不想看到或是无法接受的。而在我们未能具足自我观照的能力之前,我们自然会想去改变我们周遭的人,要他们为我们的感受负责,也因此而造成了各种关系的障碍和困难。
就像我我看到的一本书中大家很熟悉的一句话:
“亲爱的,外面没有别人。”所有外在的世界,以及我们和其他人的关系,都是我们内在的投射。然而有时候我们在自己的消绪模式和互动惯性的遮蔽下。会看不清替我们和爱人、 亲人、家 人、好友、同事之间到底发生了什么事情。
所以,你看见的各种错综复杂的关系,归根结底其实都是很单纯的关系一你和自己情绪相处的能力。在每日生活中,让我们苦恼的事情,其实都不是问题,真正的问题在于我们无法和自己内在的负面情绪相处。当你学会了和自己每个当下的情绪和睦相处之后,你的内在空间会扩大,你最需要的内在力量和智慧都会油然而生。
如何和自己的负面情绪相处呢?就是和那些不舒服的感受共处于当下,觉察到身体不舒服的部分,并且用呼吸去轻抚它们。如果感受过于强烈,你需要发泄,用哭泣、捶打枕头等方式,也是可以的。但是要保持高度的觉察,看着自己在情绪的能量流中,什么都不需要去做。与此同时,回归到自己的中心那个 “台风眼”一无论外面发生 了什么事情,你都有一块内心的乐土、净地,让你可以安然地停留在那里。
很多 人都无法在自己的内在找到这样一块净土, 主要原因就是,我们每日的眼光都是向外的,不是去应付事情就是去应对人。因此,想要建立这样块乐土,我们在日常生活中就要下功夫。我们需要关注自己的内在,而不是只注意外在的人、事、物。
当然,面对日常生活中那么多琐碎的事情,复杂的人际关系时,我们必须要了解我们和周遭人、事、物之间的关系究竟是怎么回事。但这个前提是:你必须和自己建立一一个良好的关系,找到我在前面说的那块乐土、净地,才能行有余力地妥善照顾、应对其他人。
在这之后有许多故事、例子以及一些亲身的经历,希望我们能够像照镜子一样,找到自己关系的症结所在,进而化解它们,得到你想要的结果和幸福。