我从去年开始练腹式呼吸，经历了腹式呼吸逆腹式呼吸再逆腹式呼吸的过程。最近才走上正轨。我根据自己的体验，估计，楼主是练呼吸时用力过猛，急于求成，日积月累的形成了刻意控制呼吸的习惯，导致了呼吸紊乱。我自己是发现问题之后，开始刻意忘记呼吸，让潜意识自主调节，经过差不多半个月才逐渐正常。希望你根据自己的情况，看看对你是否有帮助。

换气过度，醉痒，头晕，**，不真实感。

不建议腹式呼吸幅度太深，以舒适为第一原则，横隔肌得到锻炼即可。另外有头晕感的建议立刻停止，方法不对，或者过了度，头晕是人体发出的警报。

练呼吸后，手背脚背变黑是什么现象？谁知道

背

楼主好了没？

这问题好解决
首先，腹式呼吸，除了头几次鼻吸嘴呼之外，全过程要鼻吸鼻呼，可锻炼丹田之气，令小腹感到充实。
你这种用不上力的情况，是没有做收功处理。
最后一次呼吸，一定要以吸气为结束。
呼气时，丹田之气还有浑身血液流向四肢，收不回来你当然感觉小腹没有底气。
注意，一定要以吸气结束，往死里吸，吸不动后慢慢呼吸，这时不要极限呼吸了。这个收功可以做两到三遍。
收功后，不要急着起身，因为头顶的血液还没有回流，这是头疼的原因，先平静的躺一会，按摩小腹，巩固一下刚才的丹田之气。
大约十分钟后，慢慢起身，按揉头顶。
头不疼了之后，下地散步一会，完事。
腹式呼吸，练时间长了，你会发现整个人底气足了，力气也大了，百病不生，特别的有精神，命理也会变好，五行却木的人，一定要练腹式呼吸，这样运气会变好。

应该是破坏了自然的呼吸习惯。应该要能做到忘记呼吸才行。不然，你控制呼吸的时候，呼吸还正常。但累了，不想那样了，却依然控制呼吸，导致呼吸紊乱。

你现在怎么样了？

你那叫练？胡练！最起码得五年～十年以上才能怎么滴