我举个例子来说明这种构建。比如，在北京的时候，我遇到了自己的女友，没几天，她突然要离开，当时，我心理上还没有做好她的准备，所以，对她不顾我的感受坚决离开感觉很受伤。我觉得她抛弃了我。可以想象，我当时是一种内心打开的脆弱状态。对此，很久我都难以释怀。后来，我才慢慢了解到自己内在的认知构建。这个构建的关键在于“被抛弃”。被抛弃，当然会感觉受伤，当然会怨恨，感觉无助。有一天我明白，她只是因为自己的某些原因离开，她的用意并非是为了抛弃我，她只是没有充分注意到我的感受。“她只是离开。离开不是（不等于）抛弃。”当我心中升起这一句话的时候，我开始感觉到自己的解脱。我的这个心理上的解脱，也帮助到我能更清晰客观的看待我们之间的关系，而不是继续纠缠。仔细想来，所谓被抛弃，是一种很自我中心的描述，是一种自恋的表现，而非客观的认识。我想，很多的伤害感受都和这种自恋以及由这种自恋视角引发的认知构建有关。当我们意识到这一点的时候，我们内心的很多块垒就都可以解开了。

记住：这个世界上，没有谁是专门为了伤害你而存在的！

伤害确实是有的，是存在的。我们需要学会勇敢地保护自己。有些伤害是满意避免的。伤害你的人也是存在的，但通常是过失、忽略、没有在意。故意也是存在的，但那是极少数情况。如果有人长期的故意伤害你，那是他的迷失，显然，他是个糊涂蛋，此时，你必须要毫不客气毫不犹豫地保护自己。注意，我们的要点在于保护自己，而不是打击报复对方，当然，打击对方有时候是必要的，但那不是我们的要点，更不是目标。

欢迎继续与大家交流

大多数人都有问题的，有时候明明知道会伤害到别人，实在是无能为力，宽容一点就好了

可是这个时候要怎么开导自己？很容易钻牛角尖

长知识。谢谢楼主分享。

感谢楼主，长知识了