现在的生活压力越来越大，不少人多多少少都患有失眠或者睡眠质量差的症状，这对我们的身体健康和工作效率是极其不好的。所以拥有一个好的睡眠比吃一顿大餐还要重要。
晚饭后不要急着去工作或者加班，独自一人去外面散散步，不仅可以促进消化，还可以放松大脑。

睡觉之前准备一盆热水，泡泡脚，放松放松。

或者洗个热水澡也是一个不错的选择，最好是选择泡澡。

泡完脚或者洗完澡之后喝一杯热牛奶，立马就觉得整个人轻松了好多。

有些人不喜欢喝牛奶，怕上火，怕长胖。那就来一根香蕉吧！
最后躺在床上，看一本自己喜欢看的书，最好不要是小说，否则你会上瘾的。像散文，诗歌都是不错的选择。