强迫核心痛苦的形成：
这是一种要去消除强迫念头的努力，最终却成为了强迫行为。
请记住：不要给你的敌人提供子弹！

重复旧的做法，
只会得到旧的结果，
改变是所有进步的起点——

做法不同，
结果才会有不同，
你希望明天比昨天更好，
必须用与昨天不同的做法才可以，
改变是所有进步的起点！

如果你有了正确面对强迫症状的应对方式，伴随着连续一致的练习，你将很快认识到强迫观念和强迫行为是应被忽视的毫无价值的分心事而已。
有了这样的洞察，你将能够重新评价和看清病态的强迫冲动，将其绕开直至它们消失。你的大脑会更正常，更自动地行使职责！

这个世界上最亏本的事就是
为尚未发生的事情而担忧！
为自己想象的结果而焦虑！
切记

强迫症的人要养成一个果断的习惯，不管你做任何事情，不要思考和犹豫，想好了就去做，坚持训练自己的果断思维，那么你就会发现强迫思维在慢慢减少。
多多训练自己:做事要果断，行动要果断，这可以有效的缓解强迫犹豫的症状和行为。一旦你发现自己犹豫不决时，那就告诉自己:我必须马上决定，不管是不是自己最想要的，去践行起来，暂时不要管结果。就能立马化解自己的痛苦。

常见强迫症症状一览表
强迫观念篇
怕脏和怕被污染：
*对换上可怕疾病的毫无根据的担心
*过分关注脏东西和细菌（包括担心传播细菌给他人和对环境和污染物，如消毒液等的担忧）
*对身体排泄和分泌物的厌恶
*对粘性物质及残留物，或桌子上的黑点等的异常关注
对秩序与对称性的强迫性要求：
*对于物体某种特殊性排列的压倒性需求
*对个人外在仪表和所处环境的整洁性的苛求
强迫性储存和积攒：
有关于性内容的强迫观念：
*把关于性的想法看作是不适当且难以接受的
*不受控制的自慰
重复性的仪式行为：
*重复日常的一些活动，而无任何合理原因
*不停的重复提问
*重读或重写字，句子等
无意义的怀疑：
*对出现父母亲人和自己换上可怕疾病的念头毫无根据的焦虑，不停去分析和对抗解决
*无根据的疑虑：担心忘记了履行一些日常职责，如关门，拔电源等
有关宗教的的强迫观念：
*受困于赎犊神明或是伟大人物的担心
*过分执着于道德判断和是非界限
有攻击内容的强迫观念：
*担心自己可能造成严重惨剧，如杀人，火灾等
*脑海中不断闪现的暴击画面
*担心自己会将暴力的念头付诸行动，如用刀或其它工具去伤害别人
*对是否已对他人造成伤害的非理性担忧。比如，在驾车路上是不是撞到了人等
*担心自己站在高处会往下跳
迷信的恐惧：
*相信某些数字或颜色“吉利”或是“不吉利”

常见强迫症症状一览表
强迫行为篇
不停的清洁和清洗的强迫行为：
*过度的仪式化的洗手、洗澡、刷牙等
*坚持认为某些物件或衣物，如衣服已被污染了，无论怎么洗，也很难做到“真正干净”
一定要按照某种特殊习惯来完成事情的强迫行为：
*在所处环境里，对于对称性和总体秩序的强调。例如：某些东西必须按照数字顺序排列，走路必须先迈出左脚或右脚，或是只在某些天里才穿上某些衣服（一直坚持做某些事情直到自己感到完全正确才能停止）
洁癖强迫症：
*害怕使用公共的东西污染了自己，带回家再传染给家里其他的人或物
*不敢碰自认为脏的东西，否则反复洗手，洗澡，直到心理认为干净为止
*别人碰过的东西或穿过的衣服感到被污染了一定要及时扔掉或者不敢再用
检查强迫症：
*重复检查门是否已锁好，或电器是否已关好；
*重复检查确定并没有伤害别人。例如：开车路上担心轧到人或反复检查车底和周围确定有没有人被轧到了
*不停检查是否有错误，如做的表格，金额计算等
其他的强迫行为：
*对大多数日常事务，动作异常迟缓，缺乏行动力
*眨眼或瞪眼强迫，担心得罪人被报复
*口水强迫
*余光强迫
*担心触摸或碰到某些人，动物会得狂犬病，艾滋病，乙肝等疾病
*为了放心，问了又问，看了又看等
*基于迷信观念的行为。譬如，在固定时间上床休息等以驱逐不详，在人行道上走路时，避免踩在裂缝上
*若某种冲动行为未能得以实施，就感到不安恐惧
*极强的必须向他人诉说、询问事情的需要
*重复碰触，轻敲或摩擦某些东西的需要
*数数强迫。
*心理强迫行为，如大声喊叫或静静背诵某些词以驱赶坏的念头出现！

我相信：
可怕的强迫症损害的不仅仅是患者健康迷人的多彩生活。
我的患者朋友每天甚至每个小时都在和看不见的“细菌”，“害怕不详”等战斗着，这个战斗已经让他们每天每时刻都精疲力尽了。
其实，患者朋友感到最痛苦的地方不是这些仪式化的动作，而是他们的内心，这些荒谬的毫无用处的疯狂念头在一天天吞噬着他们的生命。
很多咨询师甚至专科医院开药的医生都避免使用“疯狂”这个词，但这个词恰恰准确描述了强迫症的症状。因为在其他方面患者的心智是如此的健全。
您一定会同意并且理解当强迫症侵袭他们时，他们有多么的“痛苦”和“无助”…

如果你想让头脑当中的强迫思维，灾难化念头停下来，你可以尝试100万年，但你注定会失败。
但是如果你能够停止去回应任何头脑当中的念头，思维和想法，很快你会发现你会回到现实中。你控制不了强迫带来的初级焦虑，但是你能控制让强迫停止发展，并且自动消失！

强迫症患者理解了强迫冲动形式和实质的不同，就朝着理解大脑的功能障碍才是强迫念头的罪魁祸首这一事实迈出了坚实的第一步。
这也是走向自由的第一步！

用通俗的话理解强迫症：
别人在成长的时候，
你还无知的陷在自我的精神内耗里。
别人在搞学业，恋爱，事业的时候，
你却在搞自己……

每一个强迫症患者，都非常努力的，想从头脑当中活出正常的样子，想把一切安排的得心应手，但是你的身体不会遵循这样的逻辑，一切都有着它们自己的运作方式，头脑的这种掌控，它是需要服从我们体验现实的感觉，也就是那个真实的你，那个大我，它关联着世间万物。
有时候你想冥想，有时候你想找人说话，有时候你想做事，当我们面对这么多的矛盾和冲突，只有建立这些之间的平衡，才能保持心理上的健康和正确的为人处事！

致患者家属的话—
我们无法真正形容出强迫症攻击带给患者的那种折磨人的痛苦。这种攻击每天都会发生。很多时候，攻击会持续一整天，假如一个攻击停止了，那么，由旧的念头孵化出来的新的念头会立刻接替旧的念头，继续攻击。
这些实实在在的就是强迫症患者的生活，那种痛苦——深深地、焦灼的、永远没有尽头的痛苦——让这个病实在难以忍受。
作为一个家长，你必须要了解这种隐藏的疾病，不是仅仅了解这个病的起源，或者这个病引起的那些奇怪的行为，而是这个病带给患者的那种痛苦。如果你能够接受你的孩子那种痛苦的话，这个病就会变得容易相处和治疗的多！

我的回忆及对症状的认识：
虽然我在多年前早已走出强迫症。
但回想曾经20年强迫症的经历，仍然心有余悸，时刻保持敬畏之心！
印象深刻，我从青春期14岁起就爆发了第一次的症状，但强迫症真正清晰起来是在我23岁那一年。我的症状是强迫症的典型症状，别人说的不吉利的话我会联想到亲人、反复洗手，有时需要洗几十次后才能结束、反复检查自己宿舍的牙刷是否被人动过，反复关门、我担心消毒液，蟑螂药会让自己及家人中毒等。
我的强迫性困扰的念头和强迫性行为是建立在这样一个基础上，就是：我极端害怕我内心那种可怕的后果以及那种攻击性的冲动……它让我精疲力尽。
几乎我每一个强迫性困扰的念头都会伴随着这样一种想象，假如我不这么做的话，在我身上，或者在别的什么人身上，就会发生某种可怕的后果。亲人受害，丢掉工作，或者是伤害某个人是常见的灾难性的想象。为确保这些灾难性的后果不会发生的愿望，驱使着我去做那些对抗，分析，解决症状的强迫性行为。
回首过去，连我自己都觉得奇怪，曾经强迫症的20年，我是怎么活过来的！
强迫症患者包括家属们一定要理解那种焦虑带给患者的痛苦，以及强迫症对患者行为的控制力。“深陷其中”的患者对自己所做的行为完全没有一点控制力—一点都没有！朋友们，千万不要尝试去解释这些行为，否则，你能得到的唯一结果就是挫败；正常人的道理和逻辑在强迫症中是不存在的。唯一的逻辑是：患者正在忍受无休无止的痛苦，他强烈需要缓解这种痛苦，真正要做的是他要改变、改变、必须改变！
我说的不是改变症状，改变世界— —而是“改变自己”—这是强迫症走出来的唯一明确和正确之路……