每当侵入性的症状来临时，几乎所有的强迫症患者都在努力，拼命地去怎么把症状赶快消除掉，这样的应对方式一次，一个月，一年，也许一辈子。
我们不去讨论到底能不能，要不要把症状消除掉，更不讨论你所经历的事情。
但在这个过程中，我以强迫症经历者的（眼泪）告诉你，你真，真的失去了你最宝贵的东西，你却还不知道。当你不停想着，做着你认为正确的思维，行为时，你正在失去的是你来到这个世界上和别人一样，本该拥有的——人生，时间！！！

“当方向错了
停下来就是最大的进步”
2023愿你奋力改变自己，走对人生方向...

当侵入性的症状来临时，“强迫症人的脑子就像在半山腰，不进则退，没有任何约束一定就滚下去了，因此需要自律。”
自律不是说让你强忍症状去顺其自然；更不是鼓励自己去解决症状对抗焦虑。而是接受人生必定会有痛苦，无论身体还是心理上的，接受这个“最初”的焦虑。
如果这“最初”的焦虑，它的来临是你根本改变不了的，假设它是1。你是选择把1变成10还是把1变成0？——这才是重点；
真正的走出来，你的选择可能大于一切的努力！

时间过得太快，又一年轮回。365天，我们应不应该回忆一下和去年今天相比，你对这个怪异并痛恨的强迫症更了解了，并且有了十足进步，不再被症状所强烈困扰；还是和去年今天一样，没有丝毫的好转甚至更加被愚蠢且相同的强迫症状所困扰，不停失去。
不去对比每一天，每一年的变化，你可能一直都不会认识到强迫症对自己实实在在的伤害，你也不会认识到自己真正应该转变的是自己本身。相反，或许你每天都在无尽的症状里轮回，这种痛苦谁能释怀，谁又能理解？？
你想过明年的今天吗？2025年，甚至10年以后的今天是什么样子？
改变自己吧，从现在开始！我自己20多年强迫经历真的是历历在目，时刻警醒着我自己。也希望我的经历警示每一个还在强迫症中的渡劫人；珍惜余生，过好人生应该有的样子！
我当初因为没有任何反思和警觉，当我再没有多余的青春时间去耗费，去奋斗时。唯一的感觉就是“自责，自责，自责”。为什么今天才懂得改变自己！我只能也只能认命，我知道跟随时间流逝所失去的一切再无法挽回，任何时候的点滴改变都是对今天及往后的自己负责，更是对与你有关的一切负责。
现实是提醒我们摆脱思维魔鬼的唯一正确，光明，罗马大道！！！
2023年1月27日 致
祝大家🐰年快乐，一帆风顺

个人经验、强迫症是一种医学意义上的疾病—虽然容易迷惑人，并且这种疾病与大脑的内部工作息息相关，所以只有通过大脑自身的改变，或者至少是脑部有关化学物质的改变，才能带来持续性的改善和康复。
理解了强迫冲动和本质的不同，大脑的功能障碍才是强迫念头的罪灰祸首，事实上你就迈出了走向康复的第一步。
你越多的去通过正确的方法及应对方式对待症状，坚持实践训练大脑，你就能恢复的越快，实际上就是在改变自己的大脑，真正的改变自己。

如何判断自己或者家人的症状是否属于强迫症？
今天说一下强迫症明显的特征表现：
一.不请自来的想法和恐惧（强迫思维）导致重复性的行为（强迫行为）。这些强迫思维和强迫行为会干扰日常活动，造成精神痛苦。
二.患者一直不停努力尝试通过对抗，分析，解决等方式想要消除掉强迫思维，但它们不但挥之不去，反而会因此导致更多更重的仪式化思维和行为，使得痛苦加倍且无法自拔——形成强迫症状的长期恶性循环。
若符合以上情况，请不要犹豫，及早进行诊断和心理或药物治疗。以免延误病情，症状泛化造成更大的痛苦。
强迫症通常会围绕一些主题，例一些常见的症状：
对细菌污染的过度恐惧
担心家人和自己的健康
迷信的恐惧
攻击性的强迫观念
余光强迫
重复的仪式行为
洁癖强迫等

给深陷强迫症的朋友一些建议：
漫漫人生路
你会发现不公平的事有很多，
你会发现
那些本不应该你承受的事却降临在了你身上，
而且有时来得毫无根据，莫名其妙；
但你必须“沉下心来”去不断奋斗，奋斗，再奋斗；
永不言弃 改变自己
一切问题终将迎刃而解！

强迫症命运的转折点：
觉醒的自己！！！
若你得了强迫症，努力多年却又无力去改变它。
就一定要去唤醒那个强大的自己，重新洗牌！

如果想早日摆脱强迫带来的痛苦与绝望，所有的空想康复，逃避等待都是没有一点点用的，一定一定要去实践，而且是症状来—实践到。
你对强迫症具有的正确认知；
智慧+勇气+正确应对症状的方法，将会一步一步改变自己！
克服症状就像学骑车，一旦学会，终身不忘。我们每天的奋⽃就像对参天⼤树的⼀次砍击，头⼏⼑可能了⽆痕迹。每⼀击看似微不⾜道，然⽽，累积起来，巨树终会倒下。这恰如我们今天的努⼒。
明确方向，迅速的行动；清晰的好转，坚持不懈，康复之路就在转角之后！

最近听到一些年轻的强迫症朋友说：在感到极度痛苦需要一遍遍去做强迫行为时，不得不请别人帮自己来做，……他们以为这样可以止住症状。
可结果呢？
强迫症是贪得无厌的，强迫行为无论做多少次都不会觉得够。即使你请人来做，也还是一样。做的次数越多，情形越糟糕。重点不在于你自己做还是请别人来帮你做，屈服于症状的实质还是一样的，这使得你的病症会进一步恶化。
所以要明白一个基本的事实；你不能依靠别人，没人能够帮助你脱离强迫症的牢笼，只有由内而外的改变，通过掌控自己的行为，逐步掌控自己的头脑——和生活！

又一年春天到了，一年复一年！去年的今天你有没有想过明年的今天强迫症会好吗，还是更加泛化严重…焦虑还是如影相随
人生虽然很长，但是最宝贵的只有20—40短短20年，强迫一天你就少一天的宝贵时间。
做任何事情都不要拖延，你今天做了，也许就会有结果，你如果有明日复明日的想法，三个月过去后你还和今天一样毫无进展，你还可以拖延三个月，直到你失去最后的三个月！
最后我想说::你的强迫症真的没有时光重要，请三思后行，且行且珍惜！！

要理解强迫症，应当像我们说的认识强迫症的本质一样，超越对于强迫症本身的严格定义，而去深入了解"强迫"现象;同时努力去理解和渗透到强迫观念中的“怀疑”。
请记住——侵入性的症状所带来的恐惧会抹杀你所有常识，使得患者永远怀疑自己的视听感知﹌
除非你改变自己的应答方式，通过一定时间的勇于实践，使自我掌控感到达了这样一个阶段:认识强迫症，了解了它出现的形式及其运行方式。那么无论是你还是你的亲属患有强迫症，今后你都知晓有待击败的敌人是谁了。
这就是任何一个罹患强迫症的人亲自迈向康复之路的真正含义！

在违抗强迫症的命令这件事上，你永远不会做错。
请把强迫症视为敌人:它给你下达命令，让你如奴隶一般去听命。你越是服从它，它就越是奴化你。每当你成功地不去进行强迫仪式或精神强迫行为，你就在朝着痊愈前进;而每当你不幸地无法阻止自己时，你就朝着恶化坠落！

智商≠智慧•
面对强迫症的入侵。我们也许智商可以不高，但我们不能没有人生大智慧～

克服强迫症的艰苦战争几乎总是始于最现实的原因。
你的生活被一种看似比你自己更为强大的陌生力量所统治。我要教你的是最有效的策略来消除掉这个叫强迫症的对手的影响——它是如此的诡计多端，对不懂得有效回击的人来说如此的具有毁灭性。像恶棍和侵略者一样，它的绝大部分力量来自于它具有的胁迫那些天真和经验不足的人们的能力。
用不偏不倚的旁观者清醒的视角去观察对方，这个具有欺骗性的对手的本质就昭然若揭了。请记住一句话：（当事者迷，旁观者清）有了这样的洞察，恐惧和害怕开始消退，而胜利之路映入眼帘。这就是训练自己去改变的一切所在～