痰湿这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。体胖有三高者多有痰湿表现。
痰湿形成原因
1、先天遗传
这占了很重部分。如“三高症”多与痰浊有关，但“三高症”有明显的家族倾向。所谓“喝都会胖”者，不在少数，这类人较易得痰湿体质。
2、多食
“多吃未必长肌肉，过食肯定生痰湿”。人胖了胖的脂肪，即俗称的“肥肉”而非肌肉。肥肉多是痰湿所为。
（1）口味重：过食咸，过饮水，过则易生痰湿。
（2）过吃冰食： 即便是年轻人，过食冰冻食物是现代人产生痰湿体质的重要原因。
“寒伤阳，热伤血，阳伤不能化气血”，故有“病从寒中来”的理论，现在可以加一句“病从冷中”的推断。在遗传的基础上，冰伤脾阳，肯定会加重湿痰、阳虚、气虚体质，而且多在中年以后才会明显呈现出来。临床所见，阳虚、气虚、痰湿体质往往三种同时兼杂，狼贝为奸，其所诱发的是重度肥胖、三高症等，治疗起来非常麻烦。
3、熬夜
子时一阳生，胆气开气旺，长期熬夜必会影响胆气的疏泄。胆气伤则初生之阳损，阳气损则水湿不化，水湿不化则生痰生湿。所以常熬夜者，除了易得阳虚和气虚体质外，也易得痰湿体质。最典型的表现的舌苔厚腻浊垢、久久不退。
4、缺乏运动
华佗说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，《千金要方》说：“养性之道，常欲小劳”。适量运动恰可消耗多余的痰瘀脂浊，从西医理解能降糖、降脂、降压、解凝、降尿酸，中医讲能活血化痰、化浊利湿。坚持运动，痰湿何生之有？
痰湿改善
痰湿体质如何调养？
　　　　第一：环境起居调设
①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；
②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来；
③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；
④注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
　　第二：体育锻炼
　　首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
　　其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5~10 分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。
　　第三：精神调适
　　痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
　　第四：饮食调理
①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；
②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等；
③酒类也不宜多饮，且勿过饱。
　　第五：穴位调理
　　痰湿体质需要化痰祛湿，可采用针灸、拔罐，甚至按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等。此外，经常轮流按压腹部，可促进腹部脂肪的分解。
　　痰湿体质食疗有方
党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。