谷雨节气三候
“一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑”
水草漂流随风，鸠鸣预示着春要结束，鸡冠鸟此时落于桑树，蚕将生之候

传说，谷雨这天的茶喝了
具有清火、辟邪、明目的功效
在这天摘新茶喝下，以祈求平安
谷雨还有“走谷雨”、渔家祭海、食香椿、赏花的节气习俗
作为春季的最后一个节气
肝气在谷雨时生发到顶
此时肝木旺盛，而春夏交替
脾土当令，处于旺盛时期
谷雨是胃病高发期，要注意养护脾胃
此时需搭好春季“末班车”，把握健康
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防“湿邪”伤身
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，多晒太阳。
注意室内保暖
春季往往感觉室内较室外冷，时常感觉阴凉，春季室外随着阳光的照射温度会上升，但室内却有延迟性，此时要注意室内保暖、适当添衣。
饮食清补以健脾
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人易诱发春季腹泻、胃炎等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，具有清热祛火、健脾益气的功效。
香椿煎蛋
谷雨时节，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃也强健起来，崇华中医街凌立亚医师建议大家，谷雨节气可多吃疏肝清热、益肺补肾的食物，例如香椿。
【功效】清热解毒、健胃理气；
【食材】鸡蛋4只、香椿80克、 虾仁50克；
【做法】香椿洗净切碎，虾仁汆水；将其放入蛋液中，加适量的盐搅拌均匀，油热倒入蛋液，煎至两面金黄即可。

谷雨时节，进行相应穴位按摩、艾灸
具有疏肝健脾、理气散结的作用
赶紧做起来，通往“健康之门”

01
按摩：章门穴
章门穴，可是全身的一个大穴！章门穴属于肝经，是肝经和胆经的交会穴，而且还是脾的募穴，所以有“脏会章门”的说法。
【功效】疏肝健脾，理气散结，清利湿热；
【取穴】章门穴位于侧腹部、腋中线直下，当第十一肋游离端之际；屈肘合腋时正当肘尖尽处；
【方法】每天用食指或中指按揉，每次5分钟为宜。
02
艾灸：命门穴、中脘穴
《黄帝内经》说“无春即无夏”，也就是说春天的时候要养护好自己的身体，夏天才不至于手忙脚乱。中医认为春气与肝气相对应，所以我们在养好脾胃的同时也要保持肝气畅达。艾灸选取命门穴和中脘穴，常灸这两个穴可以达到疏肝效果。
【取穴】人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【取穴】位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
谷雨期间，适当运动、户外踏青可帮助调缓精神压力和调节情绪，有利于肝气调节、身心健康。
春季最后一个节气进行身体保健
是做好春夏交替的养生准备
使身体更好地适应下一个季节的变化
谷雨养生，你开始了吗？