我发现我的自由泳双侧换气就游不了长距离，撑死就100米。主要是右手托肘 感觉游到后面 右手划水都费劲，感觉手都累。如果是单侧换气的话 能够游300米。最近在琢磨 手入水后 手不平放侧放着感觉更容易高肘 容易找到拉水的感觉。不知道这个对不？还有自由泳前滚翻，我看别人最后调整后都是 两只手臂都在后面平平的放着，我这个也不知道我这是什么情况，只有两只手臂都平放在头前面，才能够翻过去，翻过去 又转不回来 只能是仰泳那种姿势 这个怎么弄呢？求大神指点指点。