肌肉酸痛还是因为运动太少了，突然运动量增大肌肉里的乳酸增多导致肌肉酸痛。我刚开始健身的时候家中就常备扶他林。一是因为扶他林使用很方便，只需要外敷在痛处，轻轻按摩即可；二是扶他林见效很快，可以在短时间内缓解肌肉酸痛。不过也不要过度使用扶他林，一天涂抹三至四次就可以了，运动过后肌肉酸痛是很正常的，坚持锻炼会逐渐改善的。

放松拉伸 刚开始锻炼身体不适应，肌肉酸痛很正常，一开始也不要太大的训练量根据自己的身体情况来提高运动强度，每次锻炼完放松拉伸一下