加班、熬夜、宵夜，相信是很多人的写照。每天说的最多的也是累、累、累，而且一有“风吹草动”就很容易生病。全身酸疼、掉发严重、皮肤状态下降…………这些都是在提醒你：身体要休息了。所以，安普先生准备了一份疲劳度测试，大家都来“对号入座”一下，看看有没有你。


　　看完赶脚怎么样，有没有“瑟瑟发抖”，不是要刻意吓唬大家，其实从疲劳到猝死只需要6步：轻度疲劳→身体发沉→筋疲力尽→身体抱恙→疾病缠身→突发猝死。
　　大数据也显示，70%的中国人有过劳死的危险。从医学角度分析，过劳的症状十分复杂，治疗很困难。在国外甚至认为这是“第二种艾滋病”，足见其危害性之大。过劳会引发低烧、怕冷、淋巴结肿胀、嗓子肿痛、肌肉痛、关节痛等症状。所以，对于个人而言，如果出现过劳的症状，一定要及时调整生活作息以及工作时间。

　　健康是自己的，再好的身体都抵不住无穷无尽加班、熬夜的摧残。So，为了自己的身体安普先生希望你做到以下几点。
　　1、平衡饮食
　　平衡饮食能避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜;多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
　　2、合理运动
　　工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。为什么会这样?有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。
　　3、有规律、有条理的生活
　　每天工作都需要耗费大量脑力和体力，所以，一定要尽可能保证充足的睡眠时间，合理安排好自己的生活。即使工作忙，也要定期做身体检查，随时了解自己的身体状态，出现问题及时调节。如果经常性感觉疲劳，可以食用富含人参皂苷Re的安普人参滴丸来缓解。人参皂苷Re是人参中珍稀的人参皂苷单体，能很大程度上为身体补充能量，缓解身体的疲劳症状。
　　4、摆脱拖延症
　　加班熬夜有时候并不是努力工作的代表，而是拖延症的表现。明明三个小时可以完成的工作量，却总是拖了一天才完成。而且熬夜工作的效率并不见得高，所以一定要摆脱拖延，工作的时候认真工作，保证晚上能有充足的睡眠。
　　从小到大，我们所接受的教育都是“劳动最光荣”。但是过度“劳动”不仅不光荣，还会损害身体健康。所以呢，劳动虽然重要，但健康始终是第一位的呦。千万别因为太拼命而丢了健康，健康丢了，再想找回来可就不容易了。