我们公司组织跑步，我已经3年没跑了，我高一开始跑步，到2016年，有6年时间，以前太拼，每天10公里加负重50斤，所以16年冬天膝盖痛的要命，走路都特别痛，后来放弃跑步，改练无器械去了，今年入职新单位，有跑步的比赛，12.5公里，我提前2天跑了下，当时速度是12.5公里时间9为12小时14分钟，跑完我腿就痛的要命，后来晚上贴膏药和泡热水，稍微好一点。2天后比赛，12.5公里我跑了1小时08分钟接近9分钟，跑的时候我就觉得我腿痛的厉害，所以我只能跑跑停停，大概2公里休息一分钟再跑，好歹是坚持到终点，跑了个第七，第一的跑了54分钟，真是厉害，我想问下各位大佬，我这种情况下能不能继续跑步了。以后我也想跑半马全马，我大致计划是一周一次跑步。其他是无器械运动