首先说一下 微商 卖药的别在我帖子里打广告
我脾气燥 我看到一个 就骂一个

说一下自己的情况
身高161 体重暂时还不知道 因为称过年的时候放在家里了没带回来 打算这几天买个称 正式量一下 去年12月份量过在120左右吧 现在我觉得是57.58左右 因为上个月我运动➕不吃晚饭 感觉瘦了几斤 但是一直没有称 也是估摸着自己的身体变化预估的

为什么减肥呢？一个字 美 两个字 好看 不想再继续胖下去了 上个月每天都有在做运动b站可以搜索周六野 郑多燕 美丽芭蕾的减脂操 真的瘦了一圈 我是傍晚吃一个苹果 五点半以后不进任何食物的 我可以说对自己超级严格了 我觉得减肥没有途径 别说什么减肥不能节食 减肥就是七分吃 三分动 自己看着办吧

首先我也不赞同完全节食 我上个月就是早饭午饭正常吃 七分饱 多喝水 晚上一定要少吃！我傍晚的时候会做一个小时班的运动 所以上午吃的基本都消耗完了 周末有的时候还会出去走走 消耗卡路里 清明节左右来姨妈了 那几天没做运动 吃的稍微比平常多了点 这段时间姨妈彻底干净了 所以正式减肥了！！！

我是昨天正式开始的
上午吃了一个中等大小的紫薯（切成片片的）
一个鸡蛋（吃了一小口蛋黄 主要吃蛋白 补充蛋白质）
水煮菜（小半碗）（纯无油无盐）看到很多人吃水煮菜都会沾灵魂蘸料 我觉得既然是吃减脂餐就要做到完全的无油无盐 当然人每天都要补充一点盐分 身体体质不太好的宝宝建议放点盐和调料
三四点的时候吃了一个小苹果
傍晚运动1小时（郑多燕的10分钟减脂操 周六野20分钟的有氧低难度运动 10分钟瘦小腿的 11分钟瘦大腿外侧的 ）拉伸自由运动15分钟左右

五点半以后我是坚决不吃任何水果和零食的 我不能要求每个人和我一样严格 但我必要要要求我自己做到 没人会在意你为减肥付出了多少努力 他们只看结果

目标6月份端午节之前瘦到100斤 瘦不到100我就！！！！！
再继续减肥！！！！！发誓暑假6.20多号以前一定要瘦到100
等我瘦到100的时候我就在努力瘦到90
就不减了

今天打卡
早上七点早饭
紫薯切片（一个中等大小的）
鸡蛋一个（蛋白全吃 吃了一小口蛋黄 ）
水煮菜（半碗 分量挺多的 芹菜五根 油麦菜四片 生菜四片 无油无盐）

晒一下昨天上午吃的 中等紫薯切片以后如下 七八小片的样子

记录一下现在的
前几天试穿的睡衣
大小腿真的粗 之前走路还磨腿我的天....
真的是丑死了..下半身太胖了

加油呀，你肯定可以的

反正不要节食减肥就对了

中午的午饭
一个中等大小的紫薯 压成了泥和燕麦一起吃的
一碗水煮菜（西红柿两小个 芹菜5根 生菜6片 豆芽一把 无盐无油无蘸料）

我今天21天减肥法，第三天，看到你吃东西真好