每天早餐，午餐，下午茶，晚餐打卡。

早上空腹体重，晚上睡前体重打卡

这么厉害 怎么吃的

晚上的打卡

早上空腹打卡87.4kg，减重0.6斤

早上打卡
起床四步曲:
💗1.上厕所；
💗2.称体重；
💗3.快速喝淡盐水500ml；
💗4.休息30分钟后吃早餐！

经期，吃两个红糖蛋

早上喝水后半个小时在吃早餐，9点之前吃完....
我的选择可以吃👇👇👇
1⃣菜包或肉包一个
2⃣蒸饺6个
3⃣水煮鸡蛋2个
4⃣水煮鸡蛋1个+100毫升的酸奶一瓶
5⃣小笼包5个
6⃣混沌8个不喝汤
7⃣全麦面包2片
以上7选一。

打卡午饭，请教胡萝卜炒肉丝，加一点米饭

水果餐打卡

晚饭打卡...7点以后不能吃东西和喝水

吃完休息半小时后，出去暴走一个小时回来，小口喝一点水...

我们一起吧。感觉我们减肥的方式还挺像的。有区别但也大致相同。

晚上打卡，早晚相差0.2斤.明天早上要掉肉肉