尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。
户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是人体机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是维持人体健康不可缺少的。愈来愈多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠障碍。睡眠不足会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状，对人的身体健康带来极大的影响。不论失眠是疾病的一个症状，还是独立的疾病，都应得到重视。

这种情况持续多久了？

楼主好了吗？建议多出门锻炼哦

你们吃文拉体重会变胖吗

我是吃文拉法辛14粒，后头疼头紧，睡眠障碍，停药8个月至今没恢复。

对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

我也第二次吃文拉法辛 今儿晚上开始的哈哈😄 但愿效果一一如既往的好

如果出现焦虑，首先要针对引起的事件进行处理，比如学习焦虑，就要多努力，促进自己努力解决问题，鞭策自己，提高自己的主观能动性。提高自身学习能力，这样焦虑情绪就会改善。

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

焦虑症患者常常诉说自己的心事，莫明其妙的紧张，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛，失眠，多汗，心悸等现象。

中度焦虑伴抑郁，今天早上刚服用，琥珀酸地文拉法辛缓释片，刚服用是50mg的一片，副作用有点头晕，困，身体震颤，一天都感觉状态呆滞，不知道副作用要持续多久？也不知道还要不要继续服用。既上一次惊恐发作有一个月没有犯过了，应该跟吃奥沙西泮片有关系，真愁人啊，现在就是在中药跟西药中间，左右摇摆不定，不知道到底怎么选择，中药时间长恢复慢，西药恢复快，副作用大，而且这两种药能不能彻底好，还不一定。想问问大家，目前是吃的西药还是中药，有好转吗？真的好纠结啊。你们吃药有副作用吗？有副作用还要坚持吃吗？