如果餐前喝奶的时间合适，能够更有效地控制餐后血糖上升！
而餐后血糖上升延缓，意味着餐后的饱感能持续更长的时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。
显而易见，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。
如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有降低效果，但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著。
因为在餐前30分钟喝牛奶，能让受试者用餐时自动减小胃口，降低进餐时的自主能量摄入。
所以，可以这么说，无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。