这是2016年5月22日发布的第一篇打坐日记
这是补昨天的功课。
以前练过气功，对控制意念有过练习。
但是，没有从佛学的角度练习过打坐。
最近感觉长时间的睡不醒，嗜睡。无精神。
今天尝试一下打坐。
坐好后，采用数息法（我也不知道还有什么法）。开始便有身体发热的感觉。左边的后背心，和右侧腰，有痛感。
左侧后背心痛感慢慢向上移动。到颈部。痛感明显（颈椎不好）。后来，痛点上升到风池穴下部。以前练习气功，也是堵在此处，一只没有打通过。
渐渐的右侧腰部痛点消失。
口内生津液。
腿麻木，舒张开一些，血液流入腿部，通胀。但是感觉这样好像没什么效果。继续盘腿做好，渐渐有了感觉。
胃内的气上涌而出。
左侧似乎有些气冲过颈部，从眼部出。
鼻部有堵（似感冒）感。
一个小时左右结束。
感觉不在睡不醒的样子，头脑清醒了许多。

第一帖的打坐日记之后内容全部丢失。
有几个重要的节点还是能回忆起来的。
首先是2016年5月开始的打坐源于当时崴脚在家休假，但是上班后并没有坚持住。当时一开始采用散盘，后来能够单盘。
最重要的指导是南师的《静坐修行与长生不老》。
从2017年9月20几号开始，基本坚持每日修行，至今。
这次开始时，一直是单盘。一般是每天单盘一条腿。
我记得很清楚，当时单盘的时候，两个腿的膝盖都是翘得老高的，基本和胸部平。估计比我根器还差的没有几个吧？即使是这样，我在2017年大概11月就已经能成功双盘了。所以，还在单盘或散盘的师兄们，双盘是肯定可以的。下面我说一下的方法。
首先是压腿练习：坐于一处，双脚心相对，膝盖作上下震动。很奇怪，这个方法腿不疼，就拉伸了筋骨（和媳妇的瑜伽动作学习的）。然后单盘，使位于上面的腿的膝盖作上下震动。
这个练习简单，但是非常有效果。
记得2017年10月左右吧，一方面是通过压腿练习，腿软了很多，另一方面是出于对双盘的羡慕，我尝试一下双盘。出乎意料的是，居然一下子就把腿拉上去了！接下来，还有更出乎意料的事情：好家伙，腿实在是太太太疼了。坚持了不到5秒钟，赶紧把腿扳了下来。我的天，我当时就纳了闷了：那些双盘10分钟、20分钟、几十分钟的人，都是怎么坚持的呢？然后，再也不敢尝试双盘了，乖乖去单盘。

其后不久，看南怀瑾老师的视频（好像是南禅七日）。对我触动最深的话是:"这条腿都降服不了，还怎么降服心？"
这使我深受鼓舞，下决心一定要双盘，来降服这条腿！
于是，晚上拉开阵势，开始双盘！
一开始，还是那么疼。想想南师，咬牙坚持。
大概坚持了7、8 分钟的样子，最疼的劲头好像有所减轻。但是依然很疼。
当时觉得坚持很长时间，大概一小时。现在回想起来，大概40分钟左右。但是终于能双盘了！
南师的精神感染了我。
记得那几天，每次下坐都十分费劲，因为把腿扳下来的时候，是剧烈疼痛的。
那个最最痛苦的时间大概有10天左右，以后双盘就没有那么痛苦了。因为一上座后都会有一段时间的“不疼”时期。

这次说说身体的反应。
从颈部开始，反应的顺序和南师说了说的一模一样。后脑-前脑-中脘。
大概2017年12月，气机就到达中脘，肠鸣、打嗝这些南师书中说的反应都有。一度书中说的“闹肚子”也出现了。但是没有出现最后的情况又不闹了。
然后，气机在中脘一直至今，也没有突破。
都说任脉比督脉难通，看来不虚啊。（当然，我估计我的督脉也没有通。只是气机先走了一遍而已）。

本楼说一下大部分人打坐都绕不开的话题：熬腿。
一说到熬腿，有人会说：那是谁的腿？打坐重在修心……等等诸类语言。
那到底该不该熬腿呢？
我认为，不需要熬腿直接修心的人是存在的，比如本吧的巨蟹师兄。巨蟹师兄的帖子里言到：入定后，便感觉不到腿疼了。出了定，便又可以感到腿疼。你说巨蟹师兄都这等修为了，还需要熬腿吗？肯定不需要了。但是话说回来，像巨蟹师兄这样有一颗如此坚定心的人，能有多少呢？我觉得绝大多数人是没有的。
我推测，贴吧中绝大部分人估计都做不到半个小时没有杂念吧？对于这样的大多数的普通人来讲，我觉得熬腿更加现实一点。你让我这样的普通人忍着剧烈的腿疼去修心，真的做不到啊。
所以我说：似我这种普通的人，还是先熬腿吧。如果有一天，打坐腿不疼了，再去修心，那不是要容易多了吗？
那么打坐，能坐到腿不疼吗？

我肯定地回答：能！！
首先，贴吧里好多人持此观点：通则不痛，通则不痛。等到腿做通了，自然不疼了。
但个这必定是理论上的事情。谁都知道，谁都会说的话，好像说服力不大。
下面说说自己实修的体验，我觉得更具备说服力。、
前边的帖子说过，双盘一段时间后，一开始上座，腿是不疼的。但是这不属于“通”了。因为过一会，腿、膝盖会慢慢地出现疼、麻、木的状态。此时用手触摸脚底，就像摸到木头上一样，脚什么感觉都没有。我觉得如果能坚持坐，一直坐到脚底恢复了知觉，这才能叫做“通”了，您说是吧？
我目前实证：双腿能够坐到脚底恢复知觉。
具体过程和方法将在下面说。

方法：找一个长长的时间，比如说周六下午。
上坐，坚持不住了下坐；腿不疼了，再上坐……如此循环。
如此简单而已。
但是“通了”一次，并不是真的通了。下次打坐还是疼、堵、麻。想再次坐通，已然不容易。
因此我前边说：自己的督脉不一定通了，只不过是气机“通过了”一次而已。
并且，脚底从麻木恢复知觉，知识小腿通。接下来大腿进入更加疼痛难忍状态。
所以，离把腿坐通还不知道有多久。

经行，除了腿不疼以外，一开始，和打坐其他的反应一样。
经行的好处还有：可以坚持2个小时。
打坐却不能。

以下是第二个打坐贴：
其实我是从几年前就 开始写打坐日记的（标题和这个差不多）。
大概今年9月份，账号违规，被百度封号，居然所有的帖子也都被删除了。
本来想不再开贴了。
可是想想：开贴一来可以记录一下自己的打坐历程，二来或许可以给一些打坐中遇到困难的人提供些帮助。
所以再次开贴。
我打坐大概3年时间了吧？中间断断续续的。连续打坐应该是从去年（2017年）9月份开始的。去年11月份上双盘。没有特殊情况，每日最少一座。
我打坐师从南怀瑾先生的《静坐修道与长生不老》。这本书我认为是打坐从入门到精通的指南，把许多打坐的问题说的很透彻，推荐初学打坐的人阅读参考。
书中，南师把打坐时的身体反应称为“气机发动”。
我目前气机在肠胃。书中说的各种现象都有：打长嗝，嗳气，肠鸣，下排气，拉肚子……都曾有。就是没有最后一步（最后一步是什么自己到书里一看便知）。气机在肠胃，去年这个时候就有了，1年的时间，还在这里。不过还是有所不同的。开始的时候，是打坐一段时间后，开始打长嗝；后来，一上坐就开始打长嗝，一直到下坐；现在如果精神集中于一处的话，应该不打嗝，感觉气向下走，有下排气增加的现象。我猜想，至少要经过一段下排气的阶段，肠胃才可能“打通”。等待实证。
大概从去年11月开始经行。经行在佛祖时期，是和打坐一样的修行方法。但是传入中土后，不知道为生么，就传丢了。实际坚持经行一段时间后，会产生和打坐一样的“修行”效果（对我而言，目前就是打长嗝）。所以我理解：打坐的目的就是进入到“修行”状态。而进入“修行”状态，不仅仅只有打坐一种方法。目前，我感觉自己在行、坐、立、卧中，精神集中后，都能进入“修行”状态（个人感觉卧时，最难进入状态。不知道为什么）。
熬腿也是一个绕不开的话题。我有把过左腿从麻木坐到恢复知觉的经历。但是不是每次都能坐到。右腿没有过(说明右腿堵得严重一些)。到底要不要熬腿，各家的看法不同。我的看法是：修心为上肯定是对的。但是对于有些人，心就是静不下来的（比如我），再不熬熬腿，打坐就真的没有什么收获了。
另外，在本吧对我帮助最大的帖子，是
巨蟹a 师兄的帖子， 师兄，使我从纯粹熬腿向修心过渡。感谢师兄。
好了，先聊到这里。
希望在本帖里和志在实修的师兄结缘。
也望各位师兄给我以指导。
谢谢20108-11-26昨天一坐，双盘右腿在上。气机在肠胃，打长嗝。

一年多了，进入状态就不同的打长嗝，哎长气。
肠胃里哪里来的这么多的气呢？这么放还没有放完。
最近，自己按摩小腿的脾经、胃经，也会打嗝、嗳气。按太溪穴也会。
谁能解释一下吗？
收起回复删除3楼2018-12-21 08:17
飞扬com1: 坚持的不好。删除 | 2018-12-27 10:54
目前，依然是打长嗝。
这段时间经行时间较长，每天1个小时以上。经行注意力集中时，不再打长嗝，仿佛进入另一种状态。
估计打长嗝还会长时间的存在。
现在按摩小腿脾经、胃经，都会出现打长嗝现象。
我分析，可能是吧经络上的淤堵处慢慢气化排出体外，造成了打长嗝现象。
现在我的双腿小腿脾经上面各有一个大疙瘩，化开需要时日。、
目前也会专门按摩这两个地方以及脾经上的穴位。
收起回复删除4楼2019-01-07 09:12
飞扬com1: 坚持。修心不简单啊。太难了。还是经行时间较长。删除 | 2019-1-16 15:39
以下是我回复一位“打坐治疗心脏病”的师兄的发言。记录一下。
楼主好。打坐修心养性，首先可以肯定的是绝对不会加重心脏负担，对心脏病没有副作用。所以你尽管来坐。当然要循序渐进，不可一下子练得太猛。
根据我的经验，只要静心坐下来，身体的潜在调理机能就能激发出来，身体中会产生一种“气机”。气机首先会去冲身体里病症最严重的地方。所以，每个人坐下来，出现的感觉绝对不是一样的。
“气机”冲到哪里，相应的部位会有反应。最直接的反应就是有痛感，还有酸麻胀等等的。还会有其他各种反映的。楼主有心脏病，我估计后背心会有痛点吧？可能还会有其他心脏相关的反应。只要是打坐中出现的反应，估计问题都不会太大。这是“气机”在给你调理身体。南怀瑾老师曾经说过，打坐相当于在休息。你休息还会出事吗？所以对打坐中身体的反应不要太慌张。当然，一定遵循循序渐进的原则。
还有一点，打坐调理身体，一般来的很慢的。不要抱过多的期望。每天打坐10分、20分钟，基本不会起到什么作用的。因为你这20分钟调理好了一点，另外23个小时40分钟早就把你调理好的这一点点又给“堵”上了。
所以，真要想通过打坐治疗疾病的。我认为每天累计的打坐时间不能低于3小时（注意，每座的时间一定要循序渐进，不可操之过急）。没有一定时间的积累，通过打坐治病，那就是一个美好的梦想。
以上是我通过打坐的个人认识，楼主自己分辨着听，自己做决定。
回复删除5楼2019-01-17

这是我对一位师兄“打坐时身体抖动”的回答。没什么，不需要大惊小怪的。
人一旦认真地打坐，身体就会产生“气机”。气机开始冲身体里被堵的经脉。这个过程会有酸麻胀痛等等各种反应。
身体抖动，也是气机打通瘀堵过程中的一种表现。
之所以会抖动，说明2点：第一，“气机”冲击的力道大，所以引起身体抖动。第二，说明瘀堵严重，这么力道还没有打通。
这就好比，你用手指去扣墙，墙怎么也不会动的。但是你用电钻打墙，就会引起墙体的震动。
不知道你此时的心情是喜还是忧呢？
其实应该恭喜你。因为大部分人的身体都是瘀堵得比较重的。用手抠墙，什么时候能打通呀？
而师兄有了“电钻”，自然要快得多了。

昨天经行2小时。背部大椎下面堵和疼的感觉。左右也有串着走。
前天经行1小时20分，也差不多这个样子。
最近经行，打长嗝此时明显减少，有向下排气增多的趋势。
打坐还是打长嗝，哎长气。
2019-3-10

今天双盘左腿。第一次脚部完全回复知觉(上一次是脚背还是麻的)。
然后膝盖和大腿疼。
然后下坐了。
打嗝好像有点减少的趋势。
2019-3-22
昨天双盘左腿。开始膝盖疼，欢跳疼。后来脚背有些发麻。原来前面一段时间大面积的退步了。。这刚恢复到开始痛欢跳的阶段。
3月27日 09:19回复(0)
东方龙腾翔
昨天双盘左腿。回到脚底先麻的状态。看来小腿坐通也要反复反复。今天双盘右腿，坐到脚底恢复知觉。好像是第二次。右腿的进度高于我的预期，没有比左腿拉下多少。
3月29日 21:08回复(0)
东方龙腾翔
今天双盘左腿。通小腿的胆经-胃经-肝经-脾经。时间大概一个小时。未能坐通。
4-1

今日双盘左腿。第一次打坐时，感觉有胃气向下走的趋势（一座下排气10次）。
今天复习了一下巨蟹师兄的帖子。
修心为上，要谨记。