想知道平时怎么练习

先抱团，再慢慢的伸展身体

漂不起来就直接学蛙泳腿，不蹬壁我也漂不起来。

先练低头憋气。逐渐加长憋气时间，达到15~20秒以上。憋气时间的延长，是提高水性的一个方面，使你对于把头埋在水里有更大的信心。
再练下蹲——立起。逐步延长下蹲时间。
有了以上基础，就可以比较安全地练习水母漂了。也就是先下蹲后，双手抱住小腿，卷曲身体头朝下，如同前滚翻那样缓慢地像不倒翁似的前倾，直到横在水里，背朝天。稍等片刻就能浮在水中。

加强核心力量

头埋低一点，先不要着急吐气，憋气一会儿就飘起来了。我也是初学者，蛙泳才刚刚入门

很简单啊。要想腿不沉，只要你把腿打起来，或者你的上半身向下，头也向下。基本上可以维持一个短的时间。要想长时间不沉腿，那需要游起来。

现在能漂浮起来了，时间很短