一个没有自控力的人对自我的要求。每天打卡鼓励自己。希望有人能互相监督。
一手机1不在床上，路上，厕所用手机，2不用手机刷无用新闻，视频，小说，3，23点之后关手机。4手机不在床上充电。5每天用手机不超过5小时。
二不在上班时间早九点到晚九点看电影。
三不去网吧。
四，不喝酒，抽烟，不吃油腻食物，烧烤，麻辣烫，夜宵，油炸食品，碳酸饮料，幸辣食品（辣条）
五每天12点睡觉，6点起床，跑3公里。早上吃饱，中午吃好，晚上不吃。九点到岗上班，18点下午。
六，每天洗澡，刷牙，刷鞋，两天洗一次衣服。
七，每天记一次日记，记录用手机时间。每天鼓励自己多次。记录自己的财务支出。
八，坚持做完一个事，再做下一个事。
九，一月剪一次头发。
十每周打一次电话给家人，兄弟，朋友。
要学的，或坚持，或想做的，练字，跑步，旅游，英语，游戏，五笔，PPT，每月一次公益。