要想缓解甚至，康复，不仅仅要认识到自己和他人的区别。还要认识到自己不能通过他人的存在方式而存在。自己的存在必须通过自己的存在方式而存在。
之所以自己空洞。不能坚信自己的思维，情绪，喜欢，是因为在建立之初就被抹杀了，然后自己开始向别人，向外转移。
其实了解到，我们不可能完全了解别人，了解别人仅仅是观察别人，得到一种对他人做事，方式的反应和判断。
那么试图在他人身上找存在感的扭曲认知就会慢慢变淡。
也就慢慢可以控制自己的情绪和冲动了。
自己之所以空虚和空洞，并不是他人带来的。本质是自己童年阶段建立自我的时候被暗示，有了一个在他人身上找自己的扭曲倾向。一切都是这个扭曲惹的祸。

当你，认识到这个以后。
有一下几个认知共同改变。
1 别人是别人，我是我，我和别人经历思维情绪各自独立运行。
2 我无法和别人，思维，情绪，感受共享，融合，即使有共鸣，也是两个人的各自的独立运行。
3 我对他人的了解，和相互理解，并不是共通思维感受和情绪，而且彼此对各自的行为，情绪，思维和反应，经过观察和相处有了一个认知。这就是了解了。
4 每个人都是独一无二的，我也是。我的人生只有过我自己。我可以去为了别人，家庭，老婆，孩子，父母而努力，而活，让他们幸福。（但不代表，思维，感受，情绪，性格共享共通）仅仅是通过相处，观察，了解了他们的需要和幸福的方式。尽量满足他们。仅此而已。

先写到这。

别人有别人的经历，喜怒哀乐，思维，感受，反应，这些的种种也是别人之所以是别人的一个特征。
我也有属于我的经历，喜怒哀乐，思维，感受和反应。这些是我之所以为我的特征。
我了解别人的唯一方式，是相处、观察，了解，所谓的了解仅仅是，接触观察后的一种了解。就像你了解蝴蝶会飞。羊吃草，狼吃肉一样。你知道蝴蝶会飞鸟儿会飞。但是你并不是它们。
他们对你的了解，也仅仅是这样，他们可能知道你会做什么，有什么反应，有什么习惯。喜欢吃什么，说什么，但是也仅仅是这样，他们不会完全了解你的所有经历和感受，意识和思维，不是共享的。
即使有类似的共鸣。也仅仅代表你们有过一段类似的经历。对于这段类似的经历有了一种类似的感受与想法。（仅仅是类似）也是两个时间段的，两段经历。仅仅是类似，不是融合，也不是共通，更不是完全一个。
就算是一只猫。我们各自看到它也会是不同的形状，不同的状态，不同的面。
所以不存在共通。
很多边缘人总有被抛弃的感觉。核心原因之一就是觉得我还以为你理解我，了解我，懂我。原来你根本不懂。或者，你怎么可以这么对我。明明知道我这样会痛苦，你还这样，你根本不在乎我。这种类似很多。
扭曲的核心就在这里。与他人同感同知。共享自己。

如果这一点改变不过来就会痛苦不堪。这还不够。
还需要一个猛药。这个猛药是刚开始了解这些真相的时候会有一种陌生感。很容易走进以前的模式。
这个猛药就是。发展自己的兴趣爱好。把一切外在的和自己接触到的人和事。全部定在一点上，这一点就是你自己。
比如我有什么感觉，（只有我自己享有）
有什么情绪（我自己享有）
有什么爱好（我自己享有）
无论别人怎么说，怎么评论，怎么看穿，就是知道你今天吃了几碗饭，在想什么，（他们消息来源的唯一途径也是通过相处观察后的判断）
没有第二个插头。一切感受，情绪，感知，思维，爱好，等等一切你的，只属于你自己，要定在这点上。
没有其他人有权利有能力，感受分享你的感受。所谓分享感受，也是你自己的感受他们看到，引发了别人他自己的感受。
就像你看恐怖片，感到害怕，看周星驰片子感到好笑。你这份害怕，和好笑的感受只属于你。没人能附你身上分享它。别人只能是根据你的反应判断你在害怕，或者你在笑。

所以边缘性人格障碍最大的问题就是找不到自己。然后不稳定。所有的一切都好像是共享的。
一丝不挂似的。
突破这个问题。病至少好一半。

反过来也是一样，当你定在这点上以后，你就变得什么都不知道了。
一切都变得重要起来，变得需要去观察，探寻，询问，和了解，和证实。你对别人的盲目思维猜测基本是荒谬的。即使结果与你想的一样驱动也可能千差万别。
甚至你不可能完全了解。所以不要轻易相信自己对他人的感觉与判断。那是荒谬的。百分之99是荒谬的。答案很简单，因为你不是他。
所以不要相信自己对任何人的揣摩，和定义。那只能是荒谬的。唯一可以知道的答案是一个人有可能做一件事。根据他的习惯和性格特定，和做事风格。一件事可能触发他人做另外一件。至于别人怎么想的怎么感受的。你揣摩出来几乎也是错的。最好的办法就是去问。

也有可能得不到答案。答案也不重要。重要的是肯定有一个原因。即使你知道了答案，你也没经历过同样的事情，也很难完全理解。

所以没必要庸人之扰之

只能做自己该做的，感受自己该感受的。这是全部意义所在。

那么从新定义人生的意义，由于感受感知只属于自己，那么自己就变得很重要，是一个轴心。离开这个轴心在也没有其他轴心了。
我们通常习惯于由他人外界的反馈来得到存在感，比如当一个人关心我，认同我的时候，内在会生起一种充实感。而被我们紧紧抓住。
这个上边也已经说了太多，那么我想，这种充实感是被扭曲的。
按照我的观察来看，这种充实感，并不应该是来自外界和别人，反而应该来自自己。

在自己没有能力带给自己这种充实感喜悦感的时候就是扭曲了。
我常常在想，也在观察，他人认可我，关心我，关注我，我的内在就会生起一种充实感。喜悦感，但是某种程度来说这是扭曲的，即使别人外在可以给我带来充实，喜悦感，那么也应该排在必要位置。主要位置应该是自己作为轴心完成了某种自己认可自己的东西。

也就是说，自己的存在感喜悦感，甚至羞愧感，不应该是过多作用于外在和别人的。而是应该多数是作用于自己的。
因为并不存在和他人意识感受共享共通，那么我们的体验是独一无二的，只属于自己，那么即使是愧疚感，喜悦感，应该是自己作用与自己。
即使是恐惧被抛弃，第一位应该恐惧的也不应该是恐惧被他人抛弃，而是应该恐惧和怪自己抛弃自己。自己萎靡不振。自己振作不起来。这才是正确感知的。不扭曲的。不是吗？

这一切都应该是自己作用自己的。甚至和他人一点关系没有。这是完全属于自己的感知。
比如，一个虫子，它生存，寻找食物什么的，只是他自己在感知他自己的生活和生命，这是作为它存在的特征，一旦没有捕猎到食物，或者捕猎失败，那么假如这个虫子愧疚和难过，那也应该是这个虫子自己对自己。自己在自己内部的事。和其他虫子没有啥关系

以上的话的意思就是重建自我重要的一个环节，就是把所有情绪从别人身上拉回来。
从以往，情绪冲动痛苦是外界人事的纠缠，变成自己对自己的，变成一个人的事。
我也不知道具体怎么描述，就是说，首先所有情绪和思维的发生，一定是自己对自己的，因为意识不是共享的，一定是自己解决自己的问题，只有一个核心就是自己，关于外界的，别人的都是一定处于次要地位。
比如，我要去学画画，如果我画不好，很难过，那一定是自己对自己愧疚，自己对自己画不好感觉愧疚，然后想办法画好，不存在对别人愧疚，对别人愧疚是荒谬的。即使对别人愧疚那也处于次要地位，只处于表层地位。
人所有的情绪，主要都应该是自己和自己运作的，主要影响也是自己。
不应该外界对情绪的影响超过了自己对自己的影响，那就是扭曲的。自我是建立在别人那里的扭曲共享机制的。
否则一定是自己的情绪喜怒哀乐，主要供应处是自己。
即使我们喜欢一个女孩，这个女孩说她也喜欢我，正常的喜悦幸福方式应该是，很高兴这个女孩也喜欢我，但是主要的幸福和喜悦感，应该来自己很自豪，自己可以吸引他人喜欢，自己为这样的自己感到自豪。
它一定是自己作用自己的占据主要地位。