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大大们。问一个问题。跑步是持续跑30或一个小时好么？我跑慢跑

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大大们。问一个问题。跑步是持续跑30或一个小时好么？我跑慢跑热身3分钟然后再加快速度跑五分钟后面再慢跑30秒继续加快速度跑5分钟就逐渐感觉腿开始痛¡
IP属地:四川来自Android客户端1楼2019-03-27 20:27回复
    慢慢跑，20分钟，30分钟，逐步增加时间，一开始跑步不要急，越急越疼
    来自Android客户端2楼2019-03-27 20:37
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      2025-06-17 04:43:58
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      反正我觉得变速跑是进阶跑法，我是不敢的，太累了
      来自Android客户端3楼2019-03-27 21:10
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        跑的高兴就好
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2019-03-27 21:36
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          跑太快了吧，慢慢跑
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2019-03-27 21:50
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            新手建议先匀速跑，变速跑本来就非常考验体能的
            IP属地:山西6楼2019-03-27 21:53
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              反正我觉得变速跑是进阶跑法，我是不敢的，太累了
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2019-03-28 02:40
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                IP属地:四川来自Android客户端8楼2019-03-28 16:34
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                  2025-06-17 04:37:58
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                  就是这个
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2019-03-28 16:34
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                    1、每个人慢跑 和加快速度跑的概念不一样
                    2、腿疼到底是哪里疼
                    3、热身最好不要用慢跑替代 广播体操来一遍也是比慢跑的热身效果好
                    IP属地:浙江10楼2019-03-28 16:37
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                      变速跑很累的，最好匀速跑
                      来自iPhone客户端11楼2019-03-28 18:23
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