如何练出腹肌线条？1.举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。
2.两头起：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起，吸气时还原。这个动作要求上下身要同时运动，这一点不太容易掌握，要加油练习哦~
3.持球伸臂仰卧团身：仰卧，屈膝，双腿平放。双手于胸前持球，收缩腹部，向上团身。团身到位后，双臂向上伸出，指向天花板。当返回起始姿势时，球也返回至胸前。

夏天怎样减少出汗？
1.饮食忌辛辣：很多人喜欢吃辣，到了夏天也戒不掉辣火锅。但出汗多的人，最好不要吃过于辛辣的食物。饮食过于辛辣，一方面对我们的肠胃不好，另一方面也发生导致易出汗的情况。
2.多喝水：汗液，也是体内排出水的一种原因。日常生活中可以多喝水，通过尿液把体内多余水分排出。
3.多洗澡：夏天运动过后休息半小时左右，然后保持一天洗一次澡的频率，也能减少出汗的频率。切记运动后立即洗澡，对皮肤有害。
4.随身携带毛巾：酷爱运动和健身的朋友，不会放过任何一个季节。夏天运动的时候，经常有人随身携带毛巾。主要是为了随时随地擦干汗夜。有时候会随手抓一条毛巾出门，这样做是不正确的。

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