来人啊

建议休息一两天，然后慢跑试试，

跑柏油路一般都会，吨位大了或者穿减震好一点的鞋。跑完要按摩一下，不然也是一直疼几天，我的也经常这样。

我看成牺牲了哎呀 我这眼睛

小问题，必经之路……

我也疼，等大神回复

骨膜炎，减量减强度。

赶快把狗皮膏药扯掉容易坏身体！您仔细看看运动员不能贴膏药的

骨膜炎，休息几天就没事了

两年了，没好，要没严重，只有跑完马之后不疼，感觉就是跑马的时候配速最佛系，全马下来都没事儿
剩下都会多少疼，开始最严重的时候走路费劲
现在轻了，但是一直没好，也没有特别疼，放弃了
各种药都用了，反正是没有去跟
缓震的鞋子好一点，现在没事儿疼了就是绑个矿泉水瓶，冻成冰的那种
佛系跑吧，降速减量，慢慢晃
只要不增量，不提速，就问题不大

骨膜炎。

最好不要贴膏药。扶他林之类就行。休息最重要

人生难得几回浪 休息按摩 拉伸