健身中的几种呼吸方式：NO.2：力量训练呼吸方法：
1、常规的力量训练：肌肉向心收缩时呼气，离心收缩时吸气（呼吸时间与动作时间相同）
以俯卧撑为例：推起时，胸肌长度缩短，此时应该让胸腔缩小，同时是因为主动发力，对核心要求更高，所以应呼气。（用力呼气需要动用腹肌）。下放时，胸肌长度增加，此时应该让胸腔扩大，所以应吸气。（核心依然要尽量收紧）；
2、大负荷抗阻力训练：很多健身者，在尝试大负荷动作时都会出现憋气的现象，憋气确实有利于发力，但也存在很多弊端。比如：影响血液回流，头晕，严重甚至会导致血管破裂。因此应谨慎使用，心血管疾病患者或健身新手不要憋气尝试大负荷训练。