呵呵。卧推终于上了120公斤了【健美吧】

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呵呵。卧推终于上了120公斤了

昨天。状态不是太好。主要太热了。热身卧推60公斤8次。90公斤1次。100公斤1次。接下来就开始冲击以前没推过的重量了。110公斤。不错。感觉不太重1次。再接着加了10公斤。120公斤。嗯不错。也成功推起来了。接下来。到斜板上做了11组60公斤每组10个。平板60公斤10组。每组10个。40磅平

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2009-07-08 12:04回复

你这个锻炼方法蛮有意思的··小重量等于热身··大重量就一次··这样是不是可以比较有效的提高卧推成绩啊··下次我要试试哦···

2楼2009-07-08 12:18

强。

IP属地:河北

3楼2009-07-08 12:20

120

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:山东

4楼2009-07-08 12:25

回复：4楼
的确。

5楼2009-07-08 12:32

120.92.254.*

肩膀不要你就推吧

6楼2009-07-08 12:38

刚才没有说完。40磅平板卧推200个。不计组数。呵呵。。效果不错。

IP属地:江苏

7楼2009-07-08 12:46

强！

9楼2009-07-08 12:57

奇怪的方式以后我也试试…
60%极限10个
80%极限1个
90%极限1个
110%极限1个
上斜
60%极限10个 10组
平板
60%极限10个 10组
20%极限 200个……

10楼2009-07-08 13:02

123.118.143.*

猛一看头像还以为是大杨~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

11楼2009-07-08 16:13

绝对可以

IP属地:广东

12楼2009-07-09 17:00

回复：12楼
血管好奇怪啊，，，哈哈看着有点异形归来的感觉，

IP属地:北京

13楼2009-07-09 17:01

恭喜一下asia大哥！!

IP属地:上海

14楼2009-07-09 17:23

121.32.125.*

三头很不错啊哥们儿

15楼2009-07-09 17:24

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