我做了3个月的俯卧撑，每天150-200个，分10-12组做，每组18-20个，大约是每个小时1组。效果还可以，胸肌明显增大了。
从3月初我改变了做法：每天分为上午、下午、晚上3回；每回4组，第一组20个，第二组16个，第三组14个，第四组12个，每组之间间隔一两分钟，间隔时间做辅助性活动，一般一组10分钟完成。这样也是每天约200个，不知道和原来的做法相比哪个更好？请吧友们指教指教，看看还有什么需要改进的。