从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是营养师用来评判身体肥胖标准的一个指数。体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)。
每逢佳节胖三圈，每圈都有10多斤，经过一个春节的大鱼大肉，想必各位朋友囤积了不少油腻食物吧？
减肥到底有多难？
一个人长胖10斤，可能只需要3天。
如果想要在7天内瘦10斤，你大概需要消耗39000卡热量。
如果纯运动：你需要每天慢跑6个小时，游泳7个多小时。
如果是节食+运动：你需要每天不吃不喝+运动10小时以上。
这样的瘦身方式折磨自己，听着就很可怕。
但是有些人的减肥方法是：没有专业和大量的运动，靠吃来减肥！
难道这就是传说中，怎么吃也吃不胖的体质吗？
这里为大家推荐几款刮油食物，帮助你去油腻轻松肠胃。
壹
红苹果
红苹果的好处，怎么强调都不过分。有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。尤其是节后，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
贰
西红柿
无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。
叁
红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是“滋补大品”了，还可以刮油利肠胃。
肆
胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。
伍
山楂
春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是节后清肠的佳选。
陆
燕麦
燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。
柒
芹菜
富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。
推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。
捌
玉米
玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢**排出体外的速度。这样假期中积攒的油腻就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。
玖
海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带对进入体内的镉也有排泄作用。假期里可以多吃点海带排毒。
身体和身材的好坏，都根源于饮食。其实一个健康的饮食习惯，不仅有瘦身的效果，还有驻颜长寿的神奇作用。
伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。
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