通过学习和讨论，规则与之前赛事有部分变化。“码”的概念变为“米”。
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基本规则
这个活动是没有严重的接触的, 阻挡和冲撞都是不被允许的。
比赛将通过掷币决定第一次进攻机会。掷币获胜方将获得第一次进攻。另一方将选择自己防守的阵区。
上半时在掷币过程中没有得到球权的队伍，将在下半场开球时在本方五米线拥有第一次进攻机会。
没有特殊规定，不使用脚开球。
进攻方在本方五米线位置开始进攻，并有四次机会到达中线。一旦球队通过中中线，他们将有新的四次机会达阵得分。如果进攻方没有达阵得分，则转换球权并从新的进攻方五米线处开始进攻。如果在一次进攻中防守方犯规后，被判罚分段进攻自动成功，进攻方将在本次进攻的开球点得到新的4次机会来完成他们的分段进攻。
如果进攻方在四次机会中没有通过半场，则转换球权并从新的进攻方五米线处开始进攻。
除抢断之外的任何球权转换，都应该从进攻方五米线处开始进攻。
下半时交换进攻方向。
球员数量    
一支球队由10名队员组成，（5名场上比赛队员，5名替补队员）。暂时不安排女子队员。
一队场上最少有4名队员组成，（只能因为受伤的原因）例：有两名队员因为被罚下而场上不足5名队员，本队比赛将被判负。
因任何原因如果一队不足4名队员，其比赛将被判负。
计时 / 加时赛
比赛全场40分钟. (每半场 20分钟)，比赛时间可以根据赛事要求进行适当调整。
比赛中将不停表，除了暂停及每半场的最后两分钟。在最后两分钟将在以下情况时停表：
1 持球队员出界。2 没有接到传球。3 犯规停表。4 首次分段进攻成功或完成达阵停表且包含附加分时间。5 交换进攻方向。
在最后两分钟内的附加分阶段将停表，将在交换进攻后的开球时开表。
裁判可在任何需要的情况下宣布停表。
比赛结束为平局时，将进行加时赛。加时赛前将间歇2分钟。由掷币决定加时赛的球权，并延续下半时的进攻方向，进攻方将在本方五米线处开球。比赛将持续至一方得分为止。在加时赛中双方不能请求暂停。
裁判鸣哨宣布一次进攻开始后，进攻方将有30秒时间进行开球。
每队每半场有2次60秒的暂停，暂停机会不能延续至下半时比赛和加时赛。
暂停机会只能由教练员向记录台申请。
暂停时将会停表。
比赛在最后两分钟时自动停表，会告知比赛双方还有2分钟，但此时不能申请暂停。在最后两分钟内能申请暂停。
中场休息5分钟。
停表之后，应在下一次开球时开表。
得分：
达阵：6分
附加分: 1分。    (只能在五米线的中点开球) 
附加分: 2分。    (只能在十二米线的中点开球)
安全分: 2 分。（所有在本方阵区内出现以下情况，都是安全分：1持球队员被防守方扯旗或腰旗落地，2持球队员跑出界，3持球队员球落地，4持球队员倒地。）
备注：当附加分被抢断后，且抢断方完成达阵，则抢断方得2分，并在抢断方本方五米线处开始新的进攻机会。
跑动进攻:
开球时必须将球从中卫胯下进行传递。
将球从胯下传递给四分卫球员，四分卫不能将球直接交递给中卫，由中卫进行跑动进攻。(不能进行中卫偷球)
在中卫开球时，第一个独立控制球的队员是四分卫。
四分卫不能直接持球通过开球线，除非他把球传出或交递出手后，又接到传球。
进攻队在开球线后可以无限次的进行交递球。
在开球以后的低手抛球及低手传球都是允许的，此后的接球队员跑过发球线就是跑动进攻。