对于我们核心力量一般的业余泳者，如想增加长距离游泳的速度，应该如何把握好划水频率和每次划水的距离之间的关系？因为按照我的经验，如果按标准泳姿，手臂尽可能前伸，划臂时保持手掌的垂直，高肘，每一次划行的距离很长，如果力量足够，那么做功最多。再加上快速移臂，可以有很高的输出功率。但对我们力量不足的人，频率很快就下降，速度也下来了。但如果我们的手臂不伸得那么远，划臂是多使用小臂，在臀部附近出水，有意识地降低划臂的力度，但追求高频率。我发现，配合两次一吸气，氧气供给也会更加充分，这样会游得更加轻松些。过低的频率对供氧也是不利的。不知大家怎么看？