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只跑过半马（1小时55分） 可以上全马不

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去年12月底跑了一个半马 ，后面脚受伤了 陆陆续续没跑几次 现在想跑三月底的全马 不追求成绩 完赛就行 行不
IP属地:湖南1楼2019-02-28 18:46回复
    平时每次都是跑14-15公里 平均1小时 11公里
    IP属地:湖南2楼2019-02-28 18:53
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      完赛应该没有问题，要求别太高430左右吧
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2019-02-28 18:55
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        慢慢增加跑量
        来自Android客户端4楼2019-02-28 20:22
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          我35岁半马2小时出头，月量上150km，左膝盖就有点伤。体重78kg.控制下体重好点。据说月跑量能到200全马好点。
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2019-03-01 07:48
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            可以
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2019-03-01 09:10
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              单次30+有过吗？没有适应过可能会崩的很惨
              ✎╮ *﹏₯㎕﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
              ♥时光早晚到天涯，雨打桐花尽绿莎。
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2019-03-01 09:29
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                差的了
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2019-03-01 10:52
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                  我跑了一次半马一次全马 半马153完赛然后十天后雨跑全马30公里跑蹦 走走跑跑426完赛
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2019-03-01 13:16
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                    横马吗
                    来自iPhone客户端11楼2019-03-01 22:59
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                      自己拉一下LSD不就知道了吗
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2019-03-01 23:20
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                        说实话没必要跑全马，毕竟是有创运动。咱跑步是为了健身，偶尔半马足够了
                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2019-03-02 09:58
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                          建议自己跑个42试试
                          IP属地:河北来自Android客户端14楼2019-03-02 10:03
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                            完全可以，跑了一次14，就去了，完赛
                            IP属地:河北来自Android客户端15楼2019-03-02 12:20
                            收起回复
                              这大概就是上与被上的问题
                              来自手机贴吧16楼2019-03-02 12:35
                              收起回复

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