先无氧后有氧………

次序反了，跑完你怎么有体能做无氧

楼上和楼上的楼上正解

新人注意！贴吧id：@爱伤～ 是本吧基佬，净化健身吧从我做起

有一个健身群

需要的留V

本末倒置，你要先搞明白减肥的核心就是热量，只做有氧而且是长时间大量的有氧，体重会下降，但是有一个很大的隐患，就是肌肉量的丢失，代表着自身新陈代谢的降低，为什么大部分通过节食和有氧的人最后都会反弹，就是这个原因，如果减肥前每天吃的东西和减肥后一样，因为代谢低了，在生活习惯不变的情况下，胖回去的时间就变短，每一次减肥就代表反弹的时间越来越短

间歇训练个人感觉比较爽

胸背腿大肌肉群循环练再加上有氧

反了反了反了

阿拉直播，健身板块提供专业指导，全民健身是我们的愿望！

先无氧再有氧

其实发胖是因为身体里有太多的脂肪，才导致发胖的，减了脂肪身体也健康了，人也不胖了！减肥要合理健康的减，我么减肥要吃瘦，不是饿瘦，不是各种运动啊！就能减的！