几个简单增强免疫力的办法帮你把疾病挡在门外
1 充足睡眠
在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2 注意饮食
多吃大蒜，常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水等习惯有利身体健康。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体增强免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。而富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。蜂蜜中的抗氧化剂是增强免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

3 适量补充健康产品
人参被誉为“百草之王”，有大补元气、生津止渴、补脾益肺、安神益智等功效，从人参中提取的稀有人参皂苷就是人参的有效成分。以人参皂苷Rh2、人参皂苷Rg3、灵芝多糖、红景天苷为主要成分的安普胶囊，能增强免疫系统，增强人体防御能力。其中人参皂苷Rh2、人参皂苷Rg3含量高达1.68g，提纯率高、含量高，产品作用当然更好!

4 多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

5 每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，增强免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

免疫力是身体最好的医生，所以一定要注意增强自身免疫力，让疾病彻底远离。