冒昧的问下大家，胖子去第一次去健身房应该怎么做？_健身吧

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身高172 体重85公斤，虚胖，体质容易廋也容易胖，应该怎么练？

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IP属地:浙江

1楼2019-02-26 12:57回复

同问

来自Android客户端2楼2019-02-26 13:57

同问

来自Android客户端3楼2019-02-26 14:01

虚胖的人是体内湿气无法运化停留在身体，这类人群第一次去健身房就跑步，有氧运动为主。可以吃枸杞一起调节，最重要一点是晚11点前一定要大的睡眠状态。

IP属地:云南

来自手机贴吧4楼2019-02-26 14:08

跑步机快走，走他个1个月。可以适当加点慢跑。我想你肯定是想减肥。记得穿双好点的鞋子。好的鞋子是你坚持下去的根本，要不走2天脚底疼了，可能你就慢慢放弃了。

5楼2019-02-26 14:11

减脂

来自Android客户端8楼2019-02-26 15:25

以减脂的有氧为主，当然无氧也不能放弃，无氧少说要40分钟吧，有氧半小时~40分钟。新手的无氧可以全身性的，一个部位就做4组算了，可以练1天休1天。

IP属地:湖北

9楼2019-02-27 10:22

应该先去跑步机上面多跑跑速度可以慢点如果跑不动就多走走也可以在椭圆机上面运动运动就是多做点有氧运动先把脂肪减下去！

IP属地:浙江

10楼2019-02-27 10:28

换衣服，热身，撸铁，拉伸，洗澡，换衣服

IP属地:辽宁

来自Android客户端11楼2020-02-14 11:37

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