需要从小学拳，从小锻炼人的筋骨，让人在即使在成年后最大程度的适应这种拳术运动，无论是身法步法拳法腿法。最大程度得到了锻炼。最大的出拳长度，最大限度的锻炼他的出拳速度。靠辅助器材锻炼人的力量。使人在灵活性，速度和力量上得到全面的发展。最高深的一点在于，它使用的寸拳发力，是武学上最高深的功夫，也是最难练的。