在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。应定时改变头颈部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
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