健身按目的和需要不同分为减脂、塑型、健体

本文主要讨论减脂和塑型需要注意的事项以及训练动作的规范

二运动拉伸
拉伸指的是对肌肉伸展性练习，通过肌肉的拉伸可以很好的恢复肌肉的延伸能力，拉伸不仅可以使身体变得柔软，还能使身体舒展，增强身体的运动机能。
运动前进行拉伸：可以使肌肉预热，防止运动过程中受伤。
运动后进行拉伸：增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛。