印象中，关注瘦主角的胖友们，不仅外型圆润，重要的是大脑丰富，可有才华了对吧？所以，你们对医学上定义肥胖的BMI标准肯定不会陌生。计算公式回顾一下：

如果你的实际体重大于这个公式得出的数值，就代表你被正式划入超重的行列了。可是，这不科学呀，不信看看这位国民老公——孙杨。
根据国际泳联提供的数据，孙杨身高 2 米，体重 92 千克（赛季期间与休赛期间略有波动），BMI 为 23.0。
按亚洲人的 BMI 标准，孙杨在超重的边缘徘徊。可是，孙杨的身材有多好，还用说吗？

单靠身高体重来判断一个人胖不胖，确实不靠谱，因为：
1.只关注体重，并不能区分体重是脂肪还是肌肉。如果一个人像孙杨这样，肌肉含量高而脂肪含量并不高，也会被BMI指标误判为胖子。
2.只看体重，还可能漏掉「隐形胖子」。有的人体重正常，甚至偏瘦，却因为体脂肪过高而有脂肪肝。
综上，有些人可能根本不需要减肥，因为你不是真的胖。那么，怎么判断自己胖不胖呢？请看此图：





据图测试完毕，依然得出胖的结果，才是真的需要减肥。如何减，不妨这样踏出第一步：
1.找到适合的运动方式 不用很专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施，并量力而行地动起来。
2.培养正确的饮食习惯 清楚每天吃了些什么，吃得是否适合。从调整和控制饮食开始，饮食结构和热量合理，也会有减肥效果。
3.保持良好的减肥心态 前面两点坚持执行起来，并放松心态迎接逐步的改善。