6个改善失眠的习惯方法【健康保健吧】

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1、饮食要规律，晚上睡觉前不能吃太饱或是太少。
2、运动提升睡眠，在睡觉前可以适当的运动，消耗体内多余的热能量，这样人体会感到疲乏，睡意也就来了。记住，不要做剧烈运动
3、听音乐、音乐能降低人体神经系统兴奋状态，能放松身心和缓解自身压力的作用，最好是轻音

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1楼2019-01-23 15:42回复

4、睡前喝牛奶，牛奶中含有一种特殊的物质，能很好的调节人体大脑神经系统，提升自身睡眠质量。
5、缬草助眠方三位一体，运动管理+情绪管理+产品调理。放松身、心，改善失眠
6、泡脚，选择在睡前用热水泡脚或是进行脚底按摩等，帮助人体消除疲劳，提升自身睡眠质量。

2楼2019-01-23 15:42

缬草助眠三位一体对睡眠的改善确实不错。里面的情绪管理和运动管理不妨加我昵称了解下

23楼2019-02-12 15:27

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