睡眠质量很差，晚上很难进入睡眠，好不容易早睡一次半夜总是会醒，白天就很好睡，一到晚上就睡不着，这种情况持续多年了【戒色吧】

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睡眠质量很差，晚上很难进入睡眠，好不容易早睡一次半夜总是会醒，白天就很好睡，一到晚上就睡不着，这种情况持续多年了，一直调整不过来

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IP属地:山西

来自Android客户端1楼2019-01-19 16:03回复

晚上泡泡脚，十点左右上床躺着，可以听听轻音乐之类的

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2019-01-19 16:12

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来自iPhone客户端4楼2019-01-19 19:32

你好楼主，入睡困难是神经衰弱的表现了，根本原因还是肾虚。彻底戒除手淫不看黄不意淫多长时间了？有没有熬夜久坐？这几点都要避免。然后养成好的生活习惯，早睡早起，控制好遗精频率一个月不超过三次，做好这些，慢慢肾气充足了，这种情况就好了。

来自iPhone客户端5楼2019-01-19 19:33

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要想晚上睡得好，白天千万别睡觉。不然就成恶性循环了。

来自iPhone客户端6楼2019-02-06 08:13

可以看书，看那些你不想看的，我每次看英语书都会睡着

IP属地:江西

来自Android客户端7楼2019-02-06 08:31

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