你们具体是怎么练习的?分享一下.

对啊   楼主，分享一下经验，这已经很不容易了！

儿子在读大班，没学业压力，放学后5：00到家，然后转眼左右各5圈，大约10分钟，再看远15分钟，看视力表10到15分钟，下楼打羽毛球1小时，吃晚饭，再转眼，看远，看视力表，大约8：30上床睡觉，睡前躺在床上转眼5圈，看视力表10分钟，然后冷敷，不一会他就睡着了。其中拍打和捏耳做的比较少。请王老师指导做的不好之处，谢谢！孩子马上要读一年级了，我做他的语文老师兼班主任，该注意些什么呢？

1、发帖子前先看《进入本吧者须知》，按要求在标题前加地名发楼主贴。提问题前要尽量多看本吧的帖子。不要一进本吧就急着提问。因为大家所提的问题有相同性，或者大同小异，在吧上大都能找到答案。只有在吧上找不到答案的问题再提问。如果大家每天都提同样的问题，我则回答同样的问题，会浪费我大量的时间。我现在每天看帖、写贴、回帖的时间平均已达6个小时左右。再增加用眼量，我的身体和眼睛都受不了。我毕竟已67周岁了，岁数不饶人呀！请体谅。
2、本吧采取一家或一人一主题（楼主）的方法发帖，不要跟别家、别人的帖子。这样互不干扰，情况连续，比较好掌握和回帖。请谅解。
3、把你的帖子加地名发个楼主贴。

好的

王老师注意身体啊..

谢谢！

1、外地来京的数十个孩子，几乎没有一个读写姿势正确的；而且大多弯腰低头看地成习惯，很难矫正。这样即使不看书学习，近视也发展。望家长要下大工夫对不来京的孩子加强这方面的规范和矫正。否则近视很难逆转成功。
2、如果能使你的孩子做到：除了读写及必要看地的时间外都看远，你的孩子就走上了近视逆转之路。
3、对于有弯腰低头看近、看地习惯孩子的解决办法：
A、在不看书学习、不需低头看地的时候，用手托下巴，把头抬高至能看远的角度，或在走路的时候，家长用手扶着孩子的头部，使其抬头看远，口中念念有词：“挺胸抬头，时刻看远。”每天不停反复默念。直至养成抬头挺胸看远的习惯为止。
B、多放风筝，看星星、看空中飞鸟、蝴蝶、蜻蜓等，练习抬头看远不低头，养成习惯。
C、每天做扩胸动作累计300次。方法：头、肩、臂尽量向后仰，胸腰部尽量向前，到位后返回，为1次。

孩子情况如何？
   1、开学后，孩子如能看清楚板书，座位就尽量往后调；已配眼镜的能不戴就不戴；如度数较高，上课时可戴高度镜，读写时可戴伸直胳膊正好能看清楚的低度镜。要时刻想着抬头挺胸看远处，句句落实两个口诀，争取当逆转近视的先锋和榜样！
2、要求两臂伸直像等号似的读、写、看、玩，如做不到，就从我处邮购防近视、防驼背读写架或读写远望镜。不管是用读写架或是用读写远望镜，都要每三分钟看远三秒钟，每半小时休息五分钟，做看远、捏、掐耳朵、扩胸、拍打及运动等。
3、凡用读写架和读写远望镜的孩子，一定要注意安全，不要把它们当玩具，不要随便摆弄。需要调高低时，一定由家长操作。使用读写架时下巴离上横梁1厘米；使用读写远望镜时眼睛离镜头1-5厘米。
4、要把捏、掐耳朵、扩胸、时刻挺胸抬头看远处、体育运动和拍打身体、不偏食挑食、多吃难嚼食物、多换姿势睡觉等成为习惯，近视逆转就不成为难题了。
5、不少近视者老是弯腰低头，看地看近，不会看远，近视就永远发展，而且发展速度很快、无法阻挡。解决办法：要时刻提醒孩子，一定要时刻找远处看，并养成抬头看远的习惯。孩子和家长一起走路时，可以手拉手，孩子用另一只手把下巴推高走；或把遮阳帽反戴，把帽檐戴到鼻子上下，让孩子无法看地。在宽阔平坦的场地，让孩子反戴遮阳帽活动，有利于改变低头看地的毛病。但要注意安全，防止磕绊。
6、近视防控和逆转需要一定条件和一个较漫长的过程。只有改变了原来不良的环境和习惯，提升了整体素质，养成了良好的行为习惯，并锲而不舍者，才能取得最后成功。近视者和家长们，加油吧，坚持就是胜利！

谢谢王老师，孩子现在上学了，没什么回家作业，我们还是在坚持锻炼，打羽毛球，扩胸，捏耳，看远，希望能在保持的基础上有所提高。

句句落实两个口诀，养成好习惯，不偏食挑食，多吃较硬难嚼的食物，多换姿势睡觉，加强训练的力度，尽快使视力提升到1.5左右，把屈光度降到0度以下（远视状态）才好。

楼主最近情况如何？
近视者只要坚持做到不戴或尽量少戴眼镜（在安全前提下），再严格按照我的要求做，字字句句落实两个口诀，使视力真正上升到1.5-2.0，使屈光度逐渐降下来，达零度左右，并巩固才行。比如：一定要抽出较多时间到室外阳光下运动和望远、不偏食挑食、多吃较硬难嚼的食物、多换姿势睡觉、不需要时尽量不弯腰低头、读写看玩时均要伸直胳膊、经常捏掐耳朵、扩胸、全身按摩拍打、转眼球、写米字、做眼角操、时刻找远处的目标看、每近距离用眼三分钟看远三秒钟、每半小时休息五分钟，等等。这是个逐渐养成一系列好习惯的漫长过程，势如逆水行舟，又如爬坡，不进则退。总之，道路是曲折的，但前途是光明的，只要坚持下去，最终肯定能如愿以偿，取得胜利！鉴于种种原因，如不能完全做到上述要求，则效果打折。

除了伸直胳膊书写以外，用夹书架加大距离看书，能看多远就把书放多远，视力就可以达到1.0以上。