2019年7月15日，星期一，晴。戒酒第一百九十四天。早上爬山，吃过午饭又和老婆转街找铺面，看了几个都不是很满意，不急，慢慢找，这个事急不来。加油！👊

2019年7月16日，星期二，晴。下午15点30分，最后一支抽完，开始双戒新旅程！加油！💪

2019年7月16日，星期二，晴。戒酒第一百九十五天。现在21点40分，停烟六小时。人生就是要不断挑战自我，完善自我。有些事，不去做怎么知道自己不行？！做最好的自己，加油！💪

2019年7月17日，星期三。七点起床，没多少想抽的念头，就是洗漱完有过，但就是一闪而过。看镜中自己，脸色灰暗，像极了才开始戒酒时的那样，明明昨晚睡的早也睡的好，难道也是身体排毒的现象？！

2019年7月17日，星期三。晴。戒酒第一百九十六天，戒烟昨天那半天不算，今天第一天。今天一整天没抽烟，晚饭后没能忍住心瘾，跟老爷子要了根烟，抽了两口立马头晕，胸闷，脚下轻飘飘的，走路不稳，就像喝酒喝醉了，赶紧把剩下的烟扔了。看来戒酒～戒烟是相通的，身体没瘾了，心瘾才是最难的！加油，我一定可以！

2019年7月18日，星期四，晴。戒酒第一百九十七天，戒烟第二天。今天和老婆早上爬山回来就去看一个菜园子，准备租过来，有菜地，果树，自助烧烤，餐桌。这几天要好好合计合计这个事情！

2019年7月19日，星期五，晴。戒酒第一百九十八天，戒烟第三天。今天身体开始慢慢适应无烟的状态了，就是在特定的时间会想一下，比如早上起来的时候和饭后，感觉身体上已经没什么大问题了，就是心瘾，克服心瘾是最难的，和戒酒一样的。加油！我可以！💪

2019年7月20日，星期六，中雨。戒酒第一百九十九，戒烟第四天。今早还是一如既往的去爬山。今天脑子比才开始戒烟的时候清爽多了，而且不是在特定的时间（早上起床，饭后）基本忘记了抽烟！！越来越好了！！坚持下去！！

2019年7月21日，星期天，雨。戒酒第二百天，戒烟第五天。到今天就好多了，在早上起床的时候想过烟，其他时间基本就没想过！戒烟，小目标一星期，加油！💪☀️

2019年7月22日，星期一，多云。戒酒第二百零一天，戒烟第六天。没什么事是我们做不到的，只是你想不想做的问题！做最好的自己，加油！

2019年7月23日，星期二，中雨。戒酒第二百零二天，戒烟第七天，戒烟第一阶段小目标完成！下一阶段小目标，半个月！今早起床雨刚停，老婆孩子还在睡觉。拴上狗开启爬山模式，雨后的山上大雾弥漫，空气很清新，很舒服！自律～自强，加油！

2019年7月24日，星期三，多云阵雨。戒酒第二百零三天，戒烟第八天。感觉最近这两天脾气很好，对一些本来可以发火的事情居然没发火，还平心静气。原以为酒导致肝火旺，火气大，看来烟也会。看来烟～酒戒了真会成“神仙”！！哈哈哈哈哈，加油！

2019年7月25日，星期四，多云阵雨。戒酒第二百零四天，戒烟第九天。今早和老妈，老婆，小朋友，🐶，一起去爬山，阵容可谓强大！今天想抽两口的念头出现过两次，但在脑海里停留的时间不长，几秒就过去了，自己也告诫自己，不能前功尽弃！自查～自觉～自律～自强！独处多思己过，每日三省吾身！

2019年7月26日，星期五，多云阵雨。戒酒第二百零五天，戒烟第十天。从来没想过，我可以戒烟戒十天，但是这次我做到了！相信自己无所不能，一定！

2019年7月27日，星期六，晴。戒酒第二百零六天，戒烟第十一天。终于天晴了，今天生意也不错。继续前行！💪