一、认识PM2.5，认识雾霾
大气中的PM2.5为直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。其主要来源包括工业排放、燃煤排放、机动车尾气、等。
二、雾霾产生恶劣影响
1.雾霾对健康的危害包括急性和慢性两种。
急性危害主要表现为污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。
2.雾霾影响食品安全
雾霾一是通过沉降对地表土壤造成污染，进而通过迁移富集在作物中。其二，植物也会呼吸过程中通过叶片吸收大气中的污染物。
3.雾霾影响孕妇钙吸收
准妈妈易缺钙，闭门不出不能呼吸新鲜空气，不能晒太阳补钙，更不能运动来促进骨骼健康。最终导致钙质缺乏，这对孕妇的骨骼和胎儿的生长发育影响尤其明显。
4雾霾影响出行
雾霾天能见度较低，封锁视线，开车路上需小心驾驶。
三、雾霾天个人防护
1、尽量减少出门
减少出门是自我保护最有效的办法。如必须出门，避开交通高峰期，避免吸入更多的化学成分。
2、外出戴口罩
外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
3、做好个人卫生
进入室内及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。
4、雾霾天气少开窗
雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，每次以半小时至一小时为宜。
5、清淡饮食多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
6、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适当补充维生素D。
7、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在燃烧的情况下会产生有害细颗粒物，会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康，在雾霾天气下，等于是“雪上加霜”。因此应尽量少抽烟或戒烟。
8、减少室内活动
尽量不要做一些运动量比较大的活动，活动强度较大，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。雾霾天在家里跑步或者干重活是应当避免的。
临汾市卫生和计划生育委员会
临汾市健康教育办公室
大气中的PM2.5为直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。其主要来源包括工业排放、燃煤排放、机动车尾气、等。
二、雾霾产生恶劣影响
1.雾霾对健康的危害包括急性和慢性两种。
急性危害主要表现为污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。
2.雾霾影响食品安全
雾霾一是通过沉降对地表土壤造成污染，进而通过迁移富集在作物中。其二，植物也会呼吸过程中通过叶片吸收大气中的污染物。
3.雾霾影响孕妇钙吸收
准妈妈易缺钙，闭门不出不能呼吸新鲜空气，不能晒太阳补钙，更不能运动来促进骨骼健康。最终导致钙质缺乏，这对孕妇的骨骼和胎儿的生长发育影响尤其明显。
4雾霾影响出行
雾霾天能见度较低，封锁视线，开车路上需小心驾驶。
三、雾霾天个人防护
1、尽量减少出门
减少出门是自我保护最有效的办法。如必须出门，避开交通高峰期，避免吸入更多的化学成分。
2、外出戴口罩
外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
3、做好个人卫生
进入室内及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。
4、雾霾天气少开窗
雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，每次以半小时至一小时为宜。
5、清淡饮食多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
6、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适当补充维生素D。
7、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在燃烧的情况下会产生有害细颗粒物，会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康，在雾霾天气下，等于是“雪上加霜”。因此应尽量少抽烟或戒烟。
8、减少室内活动
尽量不要做一些运动量比较大的活动，活动强度较大，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。雾霾天在家里跑步或者干重活是应当避免的。
临汾市卫生和计划生育委员会
临汾市健康教育办公室
