说起好睡眠，那可谓身体之本。良好的睡眠不仅会让人外在气色甚佳，还能有效促进内在机体健康。故而，养成一些睡前好习惯是必不可少的。宗客网给大家列出了一些，来看看你做到了几条呢？
01喝杯加蜜牛奶
宗客网小贴士：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”也就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据研究显示，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可有效助睡眠。
02热水泡脚
要知道，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，可有效促进身体血液循环、加速新陈代谢。
宗客网小贴士：若能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
03温水洗脸
睡前洗脸是很多人会忽略的，但其实这比早晨洗脸更为重要。
宗客网小贴士：因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把辐射粒子和灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
04五指梳头
众所周知，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。
宗客网小贴士：睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，尽早入睡。
05开窗通风
宗客网小贴士：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。不过要注意，睡时别用被蒙头。
06睡前好心情
睡前保持好心情，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。
宗客网小贴士：不过保持好心情的方法因人而异，最重要的就是不去想任何烦心事。
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