请问各位大神，马上体测需1000m跑进4.25【跑步吧】

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请问各位大神，马上体测需1000m跑进4.25

只看楼主收藏回复

求问有没有快速提高的方法。180，180斤，现在勉强跑进5分，一个月内有提高方法吗

送TA礼物

IP属地:湖北

来自手机贴吧1楼2019-01-04 20:37回复

没有

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2019-01-04 20:44

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请人代跑吧

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2019-01-04 20:45

求各位大仙神仙了，连兴奋剂都考虑过了

IP属地:湖北

来自手机贴吧4楼2019-01-04 20:45

没有

IP属地:北京

来自iPhone客户端5楼2019-01-04 20:46

，，，。。闭眼睁眼就跑到了

IP属地:江西

来自Android客户端6楼2019-01-04 20:46

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隔天一个三到五公里，跑前热身，跑后拉伸必不可少，慢跑减脂，跑个两三次监测一下一公里，一个月也差不多。

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2019-01-04 21:04

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楼上说的对。除了跑步，减重也是不错的选择，减一斤至少快几秒

来自Android客户端8楼2019-01-04 22:36

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各路大神，，，

IP属地:湖北

来自手机贴吧9楼2019-01-04 23:30

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2019-01-05 02:40

高步频大步幅能有一个妥妥的进4分

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2019-01-05 10:24

收起回复

挺难

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2019-01-05 10:25

因为体重在那里硬提的话容易受伤的

IP属地:湖南

来自Android客户端13楼2019-01-05 10:25

一个月完全够了。一天慢跑几公里。隔天在测试一次1000。多来几次轻松4分

来自iPhone客户端15楼2019-01-05 12:49

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