【图片】不出意外的又是小金没跑成把自己拉爆了，请教各位我这个训练配速是不是该往下调一调，还是就按这个配速跑？【马拉松吧】

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不出意外的又是小金没跑成把自己拉爆了，请教各位我这个训练配速是不是该往下调一调，还是就按这个配速跑？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2019-01-04 07:55回复

沉了吗？

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2019-01-04 12:14

如果完成不了，3K配速就慢10秒试下，跑完3K后休息3-5分钟，你休息时间短了，

IP属地:湖北

3楼2019-01-04 14:23

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五公里拉爆？改成六分天天跑十公里吧练速度不适合你

5楼2019-01-04 16:01

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