说起免疫力，大家都知晓一点：免疫力强，则不易生病，免疫力弱，则疾病不断。免疫力的重要性可见一斑，所以宗客网能预料得到，故而市面上也随之出现了许多提升免疫力的保健品。
但这些产品参差不齐，一些劣质产品甚至会对身体产品无法预估的影响。那我们究竟应该如何正确健康地提高自身免疫力呢？宗客网给出的答案是从生活的作息以及饮食习惯开始。
【保证充足睡眠】
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而使人体更易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，这又会导致脂肪堆积。长而久之，人体内营养成分渐渐改变，免疫力下降。而充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛。
宗客网温馨提醒：一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
【多吃大蒜】
作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，这有利于提高人体免疫力，抵抗病菌入侵。大蒜中的大蒜素还能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
宗客网温馨提醒：大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，这样可提高其食用价值。不过大蒜对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
【蔬菜鸡汤】
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法，事实上科学研究表明，蔬菜搭配鸡汤的确具有一定的抗炎效果，比如说咽喉充血肿痛等。可搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。
宗客网温馨提醒：感冒很容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
【每周坚持锻炼】
运动能够有助于白细胞流通更迅速，提高身体免疫力，还能有效增加人体肌肉量，有助于保持机体营养状况。现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下，可以尽量保持每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
宗客网温馨提醒：比如说，步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是很不错选择。
【多晒太阳】
很多人都知道，常晒太阳对身体免疫力是很有好处的，可有效降低身体被病毒侵害的几率。除此之外，晒太阳还是最经济有效补充维生素D的方法。充足的维生素D不仅能够帮助人体加速新陈代谢，还能够减少肥胖风险。一般来说，晒太阳比较适合在上午十点或下午四点，此时阳光中紫外线偏低，能有效避免伤害肌肤。
宗客网温馨提醒：但需注意，每次晒的时间都不要超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，这样有助于清心安神、舒缓疲劳。
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