因为有脂肪肝和轻度动脉硬化，于是决定减肥。可在12月23号时，发觉自己减肥一年了，才从70公斤减到（中间暑假期间，还曾反弹到72kg）如今的67kg，没有达成年度目标64kg， 眼看余一周就要2019年了，这 一周内必须减6斤，才行 （好，我下定决心，减肥正在进行。。。。）
曾经用苹果减肥法，每天只吃3个苹果。6天减了6斤，第3天开始就没有过大便，结束后15天里正常饮食结果反弹了9斤，所以不再用那种方法，我要注重营养的均衡。如今减肥4天，减了4斤，每天早上都有大便，代谢是正常的。
注：体重数据是体脂秤（如图所示）、运动步数和睡眠是小米手环3的数据，真实可靠。
12.23第一天早起床空腹体重67kg（一般减肥头2天效果明显，其实减的是身体的水分而已）。
饮食：我早上吃8个牛肉水饺。中午吃花甲一份，豆腐皮一份
运动：快步走1个小时，全天走1万步
作息：23:30睡，共睡7小时40分钟
12.24第二天早空腹体重66.1kg。（花生是带壳的，瓜子是生瓜子
饮食：我早上吃一个荷叶饼夹菜，中午吃花生2把瓜子2把。晚上吃瓜子12把。
运动：快步走1个小时，全天走1.2万步
作息：0:20睡，共睡6小时15分钟
12.25第三天早空腹体重65.4kg。（一把就是用单手手掌抓之后的量，锅巴和糖不能吃的，导致第二天只减0.1kg）
饮食：我早上喝蜂蜜水一杯，吃一个老婆饼；中午吃锅巴，瓜子，花生，薄荷糖，大枣各一把。晚上吃花生一把。
运动：快步1个半小时，全天累计2万步
作息：00:12睡，，共睡7小时30分钟
12.26第三天早空腹体重65.3kg。
饮食：我早上喝蜂蜜水一杯，吃一个老婆饼；中午吃凉菜素拼一盘，一个煮鸡蛋。晚上吃花生一把。
运动：快步1个半小时，全天累计2万步
作息：23点30睡，共睡7小时
，发觉瓜子花生也不能多吃）
12.27第四天早空腹体重65kg。
饮食：早餐一杯蜂蜜水一个煮鸡蛋一个煮玉米，中午还没吃
运动：
作息：