很多人都是因为不良生活习惯患此疾病，所以不管用什么疗法，都要先调整一下生活习惯，睡软硬适中的床，被褥不要潮湿（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有条件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰贴墙上一会，几分钟就会缓解），急性发作期不要剧烈运动，正确用腰（不做弯腰扭腰又用力的动作，切忌腰部用力不均），避免腰部过度劳累（感觉腰部劳累时果断中止、休息），养成良好的生活习惯，慢慢才会好转

腰部疾病，不建议西医治疗，微创手术缓解当前症状，具体内部没有改善。后期还是复发，平时注意腰部保养，中医推拿调理，配合药物治疗，能中药不西药，能外敷不内服。我倒是有点好建议，吧主说了不能多说。了解可以私聊

膨出或者突出时期不重视演变为脱出后如果症状严重就只能手术了，祝你好运