最近买了一个1kg的篮球做训练，每天200-300次投篮和基本运球，坚持了2个月，20号比赛投篮10投9中，24号投篮命中率15投8中，平时3打3也保持不错的命中率，习惯重球之后，用普通的篮球好像玩具一样，传球，运球的速度和力量提升很多~大家参考一下